有不少女性在生产后担忧本身的身材体型走型，会尝试不少又苦又累的减肥办法 ，但身体的恢复却还是慢的不能了。事实上产后散步是个非常不错的习惯，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。所以散步不只能促消化，还能帮你瘦身减肥，特别是瘦小腿肌肉。那样具体该选择什么样的运动方法呢？

1、正常的散步

用正常水平速率行走，每次30到60分钟，一般可以饭后散步。在小区或者公园里都可以。

2、迅速步行法

每小时步行5到7公里，每次煅炼最少半小时最多1小事分钟。如此可振奋精神，达到减肥的成效。

3、坡步行法

需要在平地和山坡地上步行，譬如在3度的斜坡上步行200米，然后慢慢升到在5度斜坡上步行半小时，最后再在平地上行走10分钟。这是为了训练腿部的肌肉和臀部的肌肉，对减肥很有帮助。

4、摆臂散步

散步时手臂有步伐性地向前后摇晃，可提高肩部和胸阔的活动。

其他应该注意的是关于步行煅炼后的保养，鞋子也肯定应该注意选择。

工薪阶层女人常常得与高跟鞋子相伴，可能就不会注意到真皮的皮鞋尤其是鞋底子子肯定不能太硬，鞋太小，如此不便捷走路。散步回到家后可以不穿鞋，为了让脚彻底放松。冼澡的时候可以用沸水泡脚，可以缓解足部疲倦。洗完澡后坐下来放松两腿，可以葱自上而下的推拿按摩，能帮助促进腿部的新陈代谢，提升足部柔韧性，预防身体肌肉郁滞。太繁忙的时候，工作中的时候也可以坐在板凳上，将腿伸直后接着做勾脚后跟、绷脚后跟的运动健身，既便捷又健康。