肥胖的备孕女人容易出现内分泌紊乱，月经不调，进而导致代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，肥胖是致使不孕是什么原因之一。
肥胖的备孕女人饮食要素：高蛋白、低碳水化合物
肥胖的备孕女人营养最好，通常来讲无需摄入更多的营养。在营养均衡的基础上降低每天摄入的总热量，低能量，低脂肪。挑选优质蛋白，譬如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以降低脂肪，少吃肥肉内脏。
孕前适合减肥，对怀孕有利
1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽可能少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。
2、平常习惯吃零食的，应尽可能选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。
2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。降低动物性和精细加工食物的量。
3、天天喝足8杯白开水。
4、适合运动，每周不少于3次，每次30分钟以上。
肥胖的备孕女人在孕前减肥是有必要的，但应该注意，绝对不可通节日食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也非常大哦！
肥胖女人备孕菜谱
早餐：杂拌奶酪鸡蛋，熏肉，多维素，一小玻璃杯橙汁（或葡萄汁），另加一大杯水。
午餐：主厨色拉，一大杯水或无糖饮料。
小吃：煮蛋，奶酪，牛肉干，泡菜或花生，一大杯无糖饮料。
晚餐：一大块牛排，蔬菜色拉，别的蔬菜（比如：芦笋、蘑菇、花菜、甜椒、西葫芦、黄瓜——这里面都要放不少黄油），无糖鱼胶加1/2杯草莓，一大杯无糖饮料。
温馨提示：太胖的未准母亲绝对不可通节日食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即便减掉了几斤也会非常快反弹回来。通过饮食加运动减肥是最科学有效的哦！
如何判断自己是不是为孕前肥胖？
通常情况下可以借助身高、体重来计算我们的身体水平指数，也就是BMI指标。计算公式为：BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方。
以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超越27即使是肥胖。
另外，腰节及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。假如男士腰节大于90公分、女人腰节大于80公分，即使是肥胖。但即便体重不重、腰节不大，若30岁以上男士体脂肪大于25%、女人体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。
新年期间，大家常常不规律地工作和休息，有些不吃饭，有些聚精会神吃饭，甚至暴饮暴食，都会增加肠胃的负担。一。细嚼慢咽：假如吃得太快，就不会咀嚼足够的食物，这会致使消化液分泌不足，致使消化不好的。2。时间和数目：新年期间，大家总是不规律地工作和休息，要么不吃饭，要么聚精会神吃饭，甚至暴饮暴食，这会增加肠胃的负担。三。早餐不可以省：新年期间，你有足够的时间睡懒觉，有时你会晚起，甚至省下早餐。然而，醒来后，却处于禁食状况超越10个小时。假如不吃，夜间分泌的胃液缺少食物中和用途，容易引起肠胃不适。四。维持愉快的心情：重压和焦虑会使胃酸分泌过多，这是胃粘膜防御机制薄弱的重要原因之一。吃饭时，你需要多放松，集中精力吃饭，防止边吃边开会，或边吃边看书。5个。防止睡前进食：睡前进食会增加胃部负担，或许会加重一些症状。睡前3小时内尽可能不要吃东西。6。饭后适合休息：饭后立即防止工作或做剧烈运动，但不要立即躺下、趴着或在沙发上看电视。7号。控制烟酒：酒精饮料会减少胃粘膜的抵抗力，引起胃炎。假如必须要喝，也要防止空腹喝。抽烟会刺激胃酸的分泌，甚至影响溃疡的愈合。8个。睡眠充足：适合的运动能够帮助缓解重压，缓解情绪，降低胃肠道疾病复发的机会。9号。适合食品：谷类食品、无糖牛奶及乳制品、豆奶、鸡蛋、鱼、嫩而无肌肉的瘦肉、水果和新鲜蔬菜，可促进胃肠蠕动，加速体内有毒物质的排泄。[家政网推荐：新年减肥专家八点建议][家政网推荐：新年期间怎么样控制减肥]减肥是女人一生的必学课。每一个女性都想拥有一个好身体，但减肥不是一朝一夕的事。为了成功减肥，大家需要找到正确的办法坚持下去。