现在的90后，不但要遭遇告别单身、脱贫致富的难点，还一直被掉发的难点困惑着。尤其是女生，每一次梳头发，见到木梳上残余着头发简直痛心不己，真担忧哪一天就秃了。并且女孩掉头发难点在怀孕期间、哺乳期间的状况下会更为紧急。那有什么办法可以减轻掉发呢？

自然有，最好是的办法毫无疑问便是食疗了。

最早，多吃新鲜水果，从新鲜水果中补充营养元素。多吃些猕猴桃、香蕉苹果、柑桔、番木瓜等新鲜水果，这几类新鲜水果里边都能很好的维护头发，减缓头发脆化，改进头发干躁情况，清洗毛孔和滋润。

次之，吃些坚果和谷类类食材。谷类类食材包括麦子、燕麦片等、干果类食材。可以吃些杏仁、蓝莓干、豆类食品和黑芝麻。谷类带有些微量元素有益于头发的身心健康。杏仁是医治掉发的超级食品，蓝莓干和豆类食品也是能改变掉发，帮助头发成长发育。不少人只感觉多吃黑芝麻粉能让头发看着黑，事实上黑芝麻粉对掉发也是非常有帮助的，它里边带有些大豆蛋白是头发的重点构成化学物质，可以帮助头发成长发育。

还可以吃些高蛋白的食物，蛋白是头发的重点构成化学物质，补充蛋白质也有益于预防掉发。鸡蛋和鸡肉便是蛋白的优良源自，另外还可以吃些鱼和豆类食品来补充蛋白质。

哺乳期间的母亲们总是掉发比较紧急，在其中有一个原故便是因为孕妇分娩完毕后，母亲们的人体还非常孱弱，就很容易出現贫血症状，当母亲处在缺铁性贫血状况的状况下，头发处的头发毛囊就消化吸收不上充裕的营养物质。此刻补血补气就等于在改变掉发病症，猪肝便是非常不错的补血食品。

追求漂亮的女人都喜欢烫染头发，这对头发损害很大，很容易致使头发变枯毛燥。倘若这个时候人体缺碘的话会使头发更为枯燥，也就更很容易掉发了，真是就能一撸头发就掉一手。因此母亲们要多吃些含碘的食物，如海带，盐。自然加盐可要适合，别以便补碘就狂放盐。

肉类食物上，母亲们可以多吃些鸡肉。

除此之外哺乳期间的母亲不能只把侧重点放到掉发上而忽略了别的营养元素的摄取，为了小孩子的身心健康，为了奶水的品质，另外还要摄取充裕的糖分和矿物质，那样才能孩子健康，母亲不掉发。

还行，哺乳期掉头发比较紧急仅仅由于它掉下来的不仅仅是当时应当掉下来的头发，也有以前本应掉下来却没掉下来的头发，二者求和当然就看着掉发得紧急，这只是阶段性的。但還是尽量要控制一下，不要让头发掉得太过紧急，不然再怎么样长也是长不回孕期以前的状况的。