怀胎10月，当听到孩子的第一声啼哭的时候，相信不少母亲都会感觉之前所承受的所有痛苦和辛酸都是值得的。看着孩子纯真无邪无邪的脸颊，幸福感自然地产生，想要把世上所有最好的东西都给我们的孩子，第一样最好的东西就是母乳。这个时候就有个问题了，有些母亲奶水不够，一直孩子还没有喝饱奶水就已经没了。那样这时该如何解决呢？如何做才能让母亲分泌出更多的乳汁呢？
一定不少人的第一反应就是按摩催乳。这的确是一个好办法，因为按摩催乳需要有不少专业方法，所以不少母亲都是请来专业催乳师催乳。按摩催乳可以说非常有成效，不少母亲只做两三次就能明显感觉到分泌的乳汁量变多了。
大家都了解假如按摩手法力度到位，对大家的身体是非常有好处的。按摩胸部可以帮助胸部疏通经络，加快气血循环。假如你的胸部有疼痛感，大多是由于胸部气血不通顺引起的。按摩之后气血循环加快了，气血通顺了自然能缓解甚至消除胸部的疼痛，从而促进乳汁的分泌。而且按摩胸部不止可以催乳还能增强免疫力，缓解乳腺增生，降低乳腺炎的发病率。而且母亲在对孩子进行母乳喂养时，会导致胸部下垂，时常对胸部进行按摩还能维持胸部坚挺不下垂。对于一些无需技术含量的按摩，母亲们在平时就能自行解决。
再来就是通过食补。在哺乳期的时候，在饮食上孩子的姥姥或者奶奶会做不少在她们的认知里有催乳效果的食物来给母亲吃，譬如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这类民间的智慧确实还是挺管用的。母亲们天天吃入的食物提供的能量一部分用于母亲自己身体的运转，一部分用于制造乳汁，为乳汁的制造身体需要提供蛋白质，脂肪，碳水化合物、各种维生素、钙等。
这类汤里含有很多的蛋白质和脂肪，所以它提供了乳汁所需要的两样要紧材料。其他材料就需要从其他食物中获得，比如豆制品可以提供钙、铁等矿物质；蔬菜和水果可以提供各种维生素和碳水化合物。另外再吃些通气血的食物如丝瓜、豌豆等。饮食方面必须要均衡，多管齐下才能让食物达到催乳的效果。
当然对于那些不利于下奶的食物母亲们自然是要忌口的，吸烟喝酒这类就不需要多说吧想，想都不需要想都了解这类在哺乳期是不可以碰的。还有刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒这类也要少吃，咖啡一天最好喝低于三杯。韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁的分泌，这类食物母亲们也要忌口。
总之，当妈真的挺困难的的，本来带娃就非常辛苦了，假如娃没带好，不可以喂饱他母亲们还非常内疚。其实也不需要有太大的重压，只须均衡饮食，尽可能多吃些，然后前面提到要忌讳的食物忍忍别碰，在产乳方面不需要有太大的担忧。母亲们，在哺乳期就把自己当做一个吃货来供养吧。