妈妈都期待以自己最好的一面来照顾新生儿，可是产后抑郁确实是很容易见到的。难道就如此无计可施了吗？自然不是，以下3种方法可以助你减少生完孩子消沉或产后抑郁的出现概率，或是缓解产后抑郁症。
1、照顾自己
第一，对自己好一些，保证自己的需要得到了满足。
尽可能多歇息。当小朋友入眠时，新妈还要睡会午觉。照料新生婴儿会使你心力憔悴，再加上无眠之夜，很容易导致心情低落。为了可以更好地可以能抵挡疲倦和抑郁，你尽量保证充足的睡眠。
保持营养丰富的饮食搭配，多吃谷类、蔬菜和新鲜水果。
一直维持身心健康，适合增强抵抗力。
不必由于你照顾我们的需要而感觉愧疚。
2、积极主动寻求帮助
一个好母亲要掌握向别人寻求帮助，假如你需要帮助的时刻不要再犹豫。帮助的方法有非常多种，譬如请老公帮助进行家务和晚间母乳喂奶等方面，请亲人帮助充分筹备食材或是解决家务这种。
3、和其他人推荐你的感受，不必一个人一人承受孤单
和老公谈一谈，保证他了解你的感受和焦虑情绪。
找一个值得信任的朋友，和他谈一谈你的感受。
和别的新妈多进行交流和交流，你可能会惊讶：有这么多的女性过去历差不多的感受。你并不孤独。此外你也可以学习他们解决问题的方法和经验。