俗话说，药补比不上食疗。针对刚分娩后的新妈而言，要恢复身体状况第一要做好饮食搭配，要讲科学，不可以盲目跟风，下面给大伙提供一些饮食搭配的注意点，期望各位新妈能谨记在心，防止此类不好的搭配，重视身体健康。
1、不适合过多滋补
通常来讲，女人分娩后，为了更好地恢复身体活力，同时让奶乳代谢充裕，都特别看重产后的营养滋补。不少人常常是炖炖鸡汤鱼肉，事实上那样不但费钱，还大概形成反用途。
滋补过多可能导致肥胖症，肥胖症会使身体糖和脂肪分解失衡，进而导致各种各样的其他病症。倘若产妇营养价值补充过于丰富，也会使奶乳的脂肪率增加，孩子胃肠道可以消化吸收，也很容易致使孩子的肥胖症，并易患扁平足；若孩子胃肠道不可以非常不错地消化吸收，则会出现脂肪泻，如果是长期性肠功能紊乱，便会缺少营养。
2、不适合立刻禁食减肥
不少产妇怀孕期间体重大幅增加，为了更好地恢复之前的身材体型，她们会立刻节食减肥，事实上如此做有百害而无一利，一方面不但不利于自己的身体健康，其次对纯母乳喂养也会产生不好的影响。
因此，产妇产后不适合立即减肥，体重大多是水份和人体脂肪，若给孩子授乳，一定要耗费身体的不少水份和人体脂肪，产妇不但不能节食减肥，还要多吃营养丰富的食材，每天务必确保2800大卡的热量摄取。
3、不适合久喝红糖水
产妇产后应该适合喝一些红糖水，这对产妇和孩子都有好处。孕妇分娩时，精力耗费巨大，加上失血过多，产后要给孩子喂奶，需要要有糖分保持。喝红糖水不但能补气血，还能增加热量。
红糖是国内的传统的滋补品，但红糖姜水更不是喝得愈多愈好，久喝红糖水对子宫修补不利。在产后10天，产后恶露慢慢减少，宫缩也基本恢复，假如喝红糖水时间太长，会使产后恶露血条增加，致使产妇第三失血过多，大概导致起缺铁性贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4、不适合多喝高汤
产妇产后可以适合地喝一些汤品滋补，但不适合多喝高脂高汤，这不只会使胃口不好，还容易使身体长胖，体重增加，而且使会奶水中的脂肪率过高，致使新生儿很难承受和消化吸收，可能导致孩子拉稀。
因此，产妇合适喝人体脂肪适合的白汤，如鸡蛋汤、鲜鱼汤等。
5、最好不要吃辛辣刺激的食物
辛辣食物可使产妇内部发热，容易导致产妇口腔上火，大便不通畅及痣疮等。给孩子授乳的妈妈有内火，或许会通过奶水对孩子产生影响，使孩子身体发热。因而，产妇饮食搭配宜口味清淡，特别在产后5-7天以内，应以小米粥、软饭、鲜面条、蛋汤等为主，不可以吃蒜、朝天椒、苋菜等，更不可以喝酒。
6、不适合多吃味精
味精的重点成分是谷氨酸钠，奶水在摄取高蛋白食品的另外，再加上味精，过多的谷氨酸钠会通过奶水进到孩子的身体，与孩子血液中的锌产生融合，产生很难让人体消化吸收的磷酸锌，进而引起孩子亚急性锌欠缺。
锌是身体必需的营养元素，可以改进胃口并促进消化，如果是缺钙，则会风险味蕾，并导致食欲不振。在孕妇分娩3个月内，新妈服用的食物中应注意不加味精。