女性生产后一个非常重要的任务就是恢复好私处。产后恢复其实既是身体私处的恢复，也算是心态的恢复，切记不可过于焦躁。慢工出细活，守得云开方能见月明。那样，有什么产后恢复办法呢？下面我介绍两种办法，期望刚生产完的新母亲们可以坚持不懈的如此去做。
传统办法：
产后女人该怎么样进行盆骨肌肉锻练呢?
中国传统的养生办法“收肛提气”办法能非常不错地锻练盆骨肌肉。
办法：
在有清爽空气的地方，用力吸气后闭气。除此之外如忍住大、小便状缩短肛门，这样持续一百次以上。习惯将来，产妇在平时生活都可以进行这种办法，其实不在于次数的多少，有空闲就能进行上述锻练。产妇历程肯定时间的练习，盆骨肌肉便会得到很大的改变，阴道附近肌肉也就愈加可以自我控制，阴道松驰就能得到很好的改变了。
“终断小解”练习：
虽然阴道本身有肯定的回缩功能，而且产后出现的扩张状况在产后3个月就能修补。但产妇终归遭到了生产扩张带来的伤害，阴道中的肌肉遭到不可逆的损伤，阴道回缩需要更长的时间。产妇产后可以通过一些锻练来缩短恢复时间，促进阴道紧实。
办法：
小便时进行小解中断锻练，小解一半时忍着没不排让尿终断，稍停后再度小解。这样持续，历程一段时间的锻练后，阴道附近肌肉承受力提升 ，阴道才可以成功缩小。
1、摒住小便：小便的整个过程中，在其中任意一个阶段摒住小便几秒钟，终断小解，停后再度小解。这样持续，历程一段时间的锻练后，可以训练到阴道附近的肌肉。
2、提肛运动：在有尿意后，摒住小便，并做提肛运动。常常持续，可以非常不错地锻练盆骨肌肉。
3、其他运动健身：走动时，产妇可以绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，后放松，根据如此不断训炼。