假如不了解该在产后吃那些的母亲们这里看过来，大家常常给大伙说要补充这个营养，那个营养。虽然心里了解要补什么，但具体吃点什么是否又开始迷茫了呢！没关系，下面是给大伙推荐合适在产后吃的的食物。
1、红色的食物。假如提到红色的食物母亲们会想起什么呢？苹果？草莓？樱桃？西瓜？红色的食物的确挺多的，这里讲的红色食物不是水果类的，主要给大伙推荐的是三种食物：红糖、红枣和红小豆。红糖和白糖有什么区别在于它含有丰富的钙、铁、锌等矿物质。同样的，红枣、红小豆也是富含铁、钙等矿物质，有益于产后补血驱寒，好处多多。
2、鸡蛋，鸡蛋的营养成分高而且易于母亲们吸收，所以对于产后母亲们的体力恢复与孩子的成长都非常有好处。母亲们在产后可以吃鸡蛋羹、鸡蛋汤。这个想来大伙都了解，平时也常常吃鸡蛋，但产后我母亲们应该注意别吃太多，天天4到6个为宜。
3、小米，小米里有丰富的维生素B、膳食纤维和铁。虽然叫小米而且确实比大米小不少，但小米里的铁、维生素B1和B2都要比大米高出数倍。小米粥超级合适母亲们食用，味道也是好极了。
4、芝麻。关于芝麻第一建议母亲们吃黑芝麻，由于黑芝麻是要比白芝麻营养好的。黑芝麻里有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等有益于人体健康的营养物质。母亲们在产后吃芝麻可提升膳食的营养水平。
另外像一些蔬菜水果母亲们也要吃哦！基本上不少的蔬菜水果都是合适母亲们吃的，假如不确定哪种水果能否吃，在买之前可以查一查，不怕一万就怕万一嘛！像鱼也是超级合适母亲们在产后进补呢！鱼汤喝起来。
