1、多吃富含蛋白质、钙和铁的食物，如牛肉、动物的肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等。你也可以用猪骨和蹄子做汤喝。为了适应怀孕期间胎儿的成长，妈妈提供很多的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿成长发育快，处于长体重迅速增长阶段。产妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁等的食物。
2、不要挑食，也不随意忌口，营养需要全方位，以满足婴儿和产妇的需要。假如产妇有进食过多或过少的习惯，需要在哺乳期间进行纠正。不要听信道听途说，防止盲目进食。不然，不完全的营养比较容易致使和影响婴儿和妈妈的健康。除此之外，你吃得越多，越精致越好。比如，尽管鸡蛋富含蛋白质，但对于产妇来讲，一天三个鸡蛋一般就足够了。过量食用鸡蛋不止是一种浪费，还会增加胃的负担，致使消化不好的。
3、主食应粗细搭配除去天天吃适量的面粉和大米外，还应搭配吃一些粗粮如玉米、谷类、小米等。以确保摄入足够的营养素。
4、可以多吃水果和蔬菜，如苹果、桔子、香蕉、菠菜等水果和蔬菜，对产妇很有益，其中含有些维生素不止是产妇本身需要的，而且可以促进乳汁的正常分泌。
5、多吃易消化和刺激性小的食物。有的食物营养丰富，但困难消化。吃得太多容易引起肠胃不适和便秘，如油炸食品和辛辣食品。
6、饮食应清淡，产后5~7天应吃米粥、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等。作为主食，多吃油腻的东西，如鸡肉、猪蹄等。分娩后7天，假如食欲正常，舌苔不异常，可以补充鸡、鱼、肉、蛋等食物，但不可以太饱，分娩后1个月内，应超越1天。
7、辛辣温燥的东西和冷硬的东西辛辣温燥的东西能帮助内热，引起孕妇的口腔溃疡、便秘或痔疮发作，而内热会通过乳汁影响婴儿，使婴儿的内热加重，所以应防止吃韭菜、大蒜、辣椒、茴香、酒等食物。冷而硬的物质会损害肠胃，影响消化功能，并引起产后腹痛、持续恶露不绝等。除此之外，吃硬东西也容易使牙齿松动和疼痛。