1. 少量多餐：约2~3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物及蛋白质的食物为佳，并且防止吃太油腻的食物。

2. 进食中不要喝汤或饮料，应在饭后一小时后才喝，如此比较不会有恶心感。

3. 防止吃油腻、油炸、含人工香味的食物。对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽可能防止。

4. 食用清淡、无刺激性的食物，防止用辣椒、胡椒来烹调食物。

5. 选择季节性的蔬果，这样可防止吃到不新鲜的食物。

6. 吃饭后尽可能防止平躺，应维持直立的姿势一段时间，以防止胃酸逆流导致恶心感。睡觉时也要垫高枕头，由于抬高头部可以降低食物逆流。

7. 早晨起床时动作宜缓慢，防止忽然起身。

8. 若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，便能获得改变。吃完后要做轻松运动约20分钟，不要立刻入睡。若起床后有恶心感，也可以先吃一些这种食物，然后再起床刷牙。

9. 尽可能离得远远的厨房的油烟味，由于孕妇的嗅觉比较敏锐，因此在厨房煮菜时要打开窗户，或用排油烟草机械、抽风机来将油烟排除;也可以用微波炉、烤箱来代替瓦斯炉，以降低油烟的产生
10. 防止服用铁剂，由于铁剂容易致使恶心、呕吐及上腹痛等情形。

11. 服用维他命B6，以每月50毫克的剂量为限，可有效改变恶心感。但维他命不可随意服用，应先咨询医师以选择合适的维他命。

12. 服用止吐药，但需要由产科医师开，切勿自行服用止吐成药，以免风险胎儿健康。而且止吐药最好在怀孕10周之后再服用，以避开胎儿器官发育的重点期，降低药物致使畸胎的机会。

13. 喝姜汤，对于不怕姜味的孕妇，这是一种非常不错的选择，由于姜是一种传统用于治疗恶心呕吐的食物。

14. 保持室内的空气流通，多到空气好的户外散步，由于新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。

15. 防止熬夜。

16. 维持轻松的心情，防止过度紧张。