母乳喂养的妈妈应该在饮食上有一个说法。俗话说，母乳喂养的妈妈会吃婴儿吃的任何东西。假如母乳喂养的女人摄入不健康的食物，会直接影响她们婴儿的健康，所以母乳喂养的妈妈不应该乱吃。巧克力非常不错吃，但不可以吃。孕妇口服少量巧克力可以帮助助产士。然而，在分娩后的母乳喂养中，妈妈不应该吃巧克力。缘由是巧克力含有咖啡因，妈妈摄入后，咖啡因会通过母乳进入婴儿的消化系统。常常食用也会致使婴儿心脏和其他器官的积累和损伤。因此，会出现消化不好的、睡眠不好的和其他症状。除此之外，巧克力是一种热能高的食物。产后的常常性消费也会致使女人肥胖，这将在一定量上影响女人健康。辛辣刺激的食物不可以吃。大家了解妈妈吃的食物会直接进入母乳。也就是说，无论妈妈吃那些，孩子们都会跟着吃。辛辣刺激的食物会引起不好的反应，如婴儿内热过多和消化不好的。木乃伊最好少吃或不吃。四川和湖南等地的妈妈应该特别注意辣椒等刺激物，尽可能少吃。一些辛辣调味品也应该少吃，如生姜、大蒜和胡椒。它们都通过母乳进入婴儿的消化道，导致不适，不利于儿童的健康成长。少吃咸多糖食品。一些家庭习惯于平常多吃盐。这类菜非常咸。哺乳期妇女应该吃清淡的食物，不可以吃太多盐。母乳间宽过多的盐会增加婴儿的肾脏负担，致使儿童血压升高，不利于儿童的健康成长。过多的盐会干扰妈妈的健康。多糖食品也是这样。过量的糖进入妈妈体内后会致使肥胖和其他不好的症状，还会干扰婴儿的健康成长。因此，母亲们最好在平时饮食中选择清淡、可口、营养丰富的食物，而不是含盐和多糖的食物。油炸、酒精和烟草不合适抽烟、饮酒、熬夜等，它们影响婴儿的健康成长，不利于他们的健康。在母乳喂养期间，女人也不可以有这类不好的的饮食习惯，这比较容易对孩子的健康导致伤害。油炸食品也是这样，它们脂肪含量高，热量高，容易引起肥胖和咽喉炎等疾病，影响妈妈和婴儿的健康。最好不要碰它们。
哺乳期母亲的饮食直接关系到孩子的健康，所以，要特别注意我们的饮食结构，不但要奶水充足，还要保证营养充分。那样如何才能做好这两种需要的结合，给孩子充足且营养的乳汁呢?大家可以看看专家怎么样建议的：
1、此时不要吃油炸肥腻辛辣的食物
油炸肥腻食物，如：薯片、糖及蛋糕所含热量较高，缺少营养且不容易消化，孩子的肠胃还没有发育健全，吸收到如此的营养自然会消化不好的了。
同样，辛辣食物容易上火，容易增加母亲内热，不但让母亲口舌生疮、大便秘结，也会通过乳汁将火气转给孩子，导致孩子便秘与其他上火症状，所以，整个哺乳期，尤其是产后1个月内，新母亲最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
2、此时奶水非常重要，而寒凉食物容易回奶，所以新母亲也防止食用。
寒凉回奶的食物有：
1、肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等
2、蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等
3、水果类：梨、西瓜、柑橘等
4、其他类：韭菜、麦芽水等
这类食物都或因性寒凉或因本身就有回奶用途，所以新母亲要防止食用。另外还有橙子、洋葱等会引起孩子腹泻、胀气，所以，新母亲饮食要特别当时，平常，也要多察看孩子皮肤是不是出现红疹，以确定或许会引起孩子过敏的食物。
哺乳期母亲的饮食影响到两个人的健康，所以家人要特别注意，最好能单锅另做。饮食要尽可能清淡多汁，不过应该注意的是，中国传统月子里不可以吃盐，但其实新母亲月子里出汗较多，乳腺分泌也非常旺盛，容易发生脱水，引起水和盐的丢失。假如还不适当吃点盐，会加重身体脱水情况，因此，新母亲的月子菜里要适当加盐。其实，新母亲也不需要特别担忧，在食物选择时尽可能选择平性或温性食物，多运动，增强自己免疫力，对孩子也是非常不错的。