因为分娩过程中体力消耗非常大，哺乳妈妈在分娩后的几天内常常感到疲倦、虚弱和食欲不振。但没必要强迫自己太用力来分泌母乳。大部分哺乳动物在分娩后的头几天都不可以出去探寻食物，由于体力消耗非常大，也是为了保护新生婴儿。然而，只须婴儿吮吸母乳，他们就会分泌出来。也就是说，怀孕期间积累了足够的能量。人类也是这样。孕妇体重约为5公斤，这是产后哺乳所节省的能量。因此，有报道称，出生后早期摄入低热量食物有益于母乳分泌。假如婴儿能在分娩后2-3周频繁母乳喂养，母乳的分泌和婴儿的吮吸量将在此期间增加。然而，此时仍处于产褥期，特别是分娩后的前三周，恶露较多，出院后的其余时间应与婴儿相同。因此，妈妈的能量消耗不大，不必为了母乳分泌而愈加勉强地吃东西。第四周之后，婴儿的吮吸量增加，母乳的分泌能达到天天1000毫升以上。除此之外，产妇的生活已基本恢复正常，她一直忙于家务和婴儿护理，食欲增加。为了弥补消耗的能量，摄入足够的食物和水是尤为重要的。然而，这并非说多喝葡萄酒可以增加母乳分泌。吃得太多会致使肥胖。因此，不只应该注意婴儿的体重，还应该注意以下重量。假如你体重增加，这意味着吃得太多，你应该降低额外的膳食并重新考虑你的饮食。