预防高温中暑，大夫觉得健康的饮食习惯和适当的生活习惯尤为重要。大夫为大伙提出了10种避暑办法。
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这类食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量特别多；
2、吃辛辣食物：大夫觉得，尽管大热天里吃这类东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提升血液循环，致使很多出汗，这类能够帮助减少体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，尤其是在睡前进行；
4、多喝水：大夫建议少饮酒多喝水，由于酒精可能致使身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、防止剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、用冰袋：可重复用的冰袋是非常不错的减少皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温成效；
7、选好枕具：用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、日间小睡：研究表明，人体对"白日梦"的反应之一就是减少身体温度；
9、喝菊花茶：菊花茶可以降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的地方，如此可减少血液温度。