哺乳期间的饮食搭配对胎孩子的快乐成长和孕母亲身体的修复十分重点.

1、要多吃些含蛋白、钙、铁较丰富多彩的食材如牛羊肉、小动物肝和肾、生鸡蛋、牛乳、豆类食品和豆类食品等，也可以用猪排骨、猪脚熬汤喝。怀孕期为融入胎孩子的成长发育，孕妈供货了不少的钙以考虑胎孩子人体骨骼和身体成长发育的需要。生完孩子婴儿的发肓较快，正处于长休重的猛涨环节，产妇应多进餐含有蛋白、钙、铁等较丰富多彩的食材。

2、不挑食、偏食，不盲目跟风忌嘴授乳期内，营养价值务必全方位，才能考虑婴儿和产妇本身的需要，倘若产妇有偏食或挑食的习惯性，授乳期内务必纠正，也不必空穴来风，盲目跟风忌嘴，不然很容易导致营养价值不全方位，风险婴儿和母亲的身心健康。此外，更不是吃得愈加精越好，如生鸡蛋中虽带有丰富多彩的蛋白，但一般产妇每天吃三个就充足了，超额多吃一些不只奢侈浪费，并且提高胃的承担，会导致消化不好。

3、正餐应大小配搭每天除服用适量的精粮外，还应配搭吃些杂粮如苞米、燕麦片、小米手机等，以确保摄取充足的营养元素。

4、可多吃些水果和蔬菜如iPhone、桔子、香蕉苹果、西兰花等水果和蔬菜，对产妇十分有利，在其中所含维他命不只产妇自己所需，且可推进奶水的所有正常代谢。

5、多吃易于消化及刺激小的食材一些饮食营养虽丰富多彩，却困难消化吸收，吃多了易导致胃部不适和大便不通畅，如油炸食物、刺激性食物等。

6、饮食搭配宜口味淡生完孩子5~7天应以小米粥、软饭、烂面、蛋汤等主导食，吃过多油腻感的东西，如鸡、猪脚等，生完孩子七天之后若食欲所有正常，舌苔发白无异常，可食补鸡、鱼、肉、蛋等食品类，但不可以太饱，在生完孩子一个月以内，宜2日少吃多餐。

7、辛辣食物温燥之物及吃凉性硬实的东西辛辣食物温燥的东西可助内热，致孕母亲口腔上火、紧急便秘或痔疮发作，且内热可依据奶水风险婴儿，使婴儿内热加剧，故应禁吃苋菜、蒜头、朝天椒、小茴香、酒等食材。吃凉性硬实的东西可损害胃肠，风险消化吸收用途，可导致产后腹痛、产妇恶露绵绵不绝等。此外服用硬实的东西，还易使牙松痛疼。