1、第一，辛辣刺激性食物、油炸海鲜发物都是要排除出平时饮食的，一方面，类似如此的刺激性食物不利于肠胃健康，比较容易引发胃肠道炎症，其次，这类食物都不利于身体维持一个好的肠胃环境，因此会加强怀孕的困难程度也是不利于胎儿在母体内的发育环境。

2、备孕期女人应该多吃蔬菜水果，蔬菜水果是最有益于健康的食物种类之一，这是由于在食用蔬果时，人体可以补充很多孕期所需的营养素——叶酸，一种要紧的维生素。这项活动大大有益于胎儿发育，对预防大脑和脊椎产生缺点具备要紧意义；其次，很多的维生素补充，有益于提高精子水平，提升备孕效率。同时，有关科学研究显示，在孕前长达三年内维持饮食规律和营养均衡的女人，平均在孕期患有糖尿病、先兆子痫等孕期疾病的概率要远远小于其他女人。

3、其他一些富含各类维生素的食物也应多吃。维生素C的补充可以帮助降低黑色素的沉淀，有肯定几率让孩子皮肤更冰肌玉肤。维生素A具备显著的明目功能，对孩子眼球发育，视力水平有好处，同时维生素A也有着不俗的养肤成效。维生素D则可以有效的帮忙骨骼发育，有益于孩子长个子。维生素B的补充则可以帮助孩子拥有一头乌黑的头发，对发质改变有显著用途。同样需要强调的是，以上所述所有维生素的补充，剂量尤为重要，建议谨遵医嘱，切不可贪多，由于过量的维生素反而可能致使胎儿成长畸形。对于部分家庭，借助饮食进行食补就已足够。其中，维生素B还能够帮助改变食欲。

4、鱼类等富含蛋白质的食物备孕女人也应该多摄入。鱼肉中除去丰富的蛋白质，还有很多其他有益的营养素，譬如钙质，钾，卵磷脂等。这类营养素有益于胎儿的神经系统的发育。鱼类中还含有很多DHA，这种物质可以帮助孕妇安胎，让胎儿的成长发育都更平稳更健康。但应该注意的是，鱼虾中，特别是海鱼中含有很多碘，现在有很多人的甲状腺抗体指标都是并不很健康的，而甲状腺抗体水平会直接对胎儿的成长发育导致影响。因此孕妇需要通过体检检查抗体激素水平来相应调整饮食安排，对鱼类的摄入也要有选择性。

5、平时饮食安排应尽可能少食多餐，既能有效预防积食，也能保证备孕夫妻天天可以摄入足够多的营养和能量。据现有研究表明，少食多餐，特别对于身体素质相对较虚弱或需要特别注意的人群来讲，是最健康的饮食安排方法。同时，有备孕计划者应尽可能注意用餐时防止喝饮品，而应该在两餐之间的时间饮水。

以上就是家政网为你总结的一些备孕期饮食要素，期望大伙都能快乐备孕，健康生活。


有时候大伙都会这么觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是正确的，由于错误的话早就会让人废弃了。但事实上，家长辈对你说的不少经验，可能就是不对的。从现代医学的角度看，不少传统的坐月子办法对于产妇来讲一点用处都没，紧急的还会带来潜在风险。


误区1、坐月子是一个月


坐月子不是说要做一个月就能了，而是42天。新母亲在生完孩子将来，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复到怀孕前的水平，这42天称为产褥期，也就是大家一般所说的坐月子。


误区2、分娩后需要卧床休息


不少人都觉得分娩后必须要卧床休息，所以，很多的新母亲一直躺在床上，为孩子喂奶也选择躺位。天鹅月嫂提醒孕妈，事实上，生产完将来无论是自然分娩还是剖宫产，都需要早一些下床，防止下肢血液循环不畅，导致下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。假如一直躺在床上的话，下肢肌肉可能还会变得萎缩，给未来的生活导致影响。所以，分娩后在身体恢复的时候最好是可以早一些下床活动。生完孩子一个礼拜将来就能做产后形体恢复操，新母亲进行适合训练对于子宫的复旧有非常大的帮忙，还可以加快盆底、会阴肌肉弹性的恢复速度，对产后两性生活有非常大的帮忙。


误区3、月子里不能刷牙


有的老人说：“产后不可以刷牙。”天鹅月嫂提醒孕妈，这个说法是不对的，假如产后不刷牙，比较容易引起口腔疾病。譬如牙龈炎、牙周炎。过去有人出现过产后牙齿脱落现象，并非由于刷牙导致的，恰恰相反，是由于产后食物营养丰富容易致使口腔细菌繁殖口腔不卫生，、机体内缺钙所致。产后刚开始几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。


误区4、月子里不可以开窗户，以免受风受凉


坐月子的传统观念很多，其中一点就是不可以够着凉。探究下缘由，主如果由于当时老大家年轻时的经验，经验其实是对的，可是年代在变化，当时的状况和目前已经不同了，旧年代的时候觉得产妇得了病，主要就是由于受风受凉，目前家暖气空调俱全，无论什么气候都没问题，只须防止对流风直接吹，就不会出现受风受凉导致的产后疾病。天鹅月嫂提醒新母亲在坐月子的时候，必须要定时开窗通风，维持室内空气新鲜， 防止生病。天气太热，可以开空调、电扇，不过不可以对着吹风口吹。


误区5、月子里不能洗澡


新母亲由于出汗多，平常最好要洗澡、勤换内衣、内裤。若是自然生产的新母亲，在身体稍稍恢复将来就可以洗澡了，身体稍稍恢复后可以尽快下床活动，但假如洗澡的时间相对较长，需要产妇体力完全恢复后再进行，以免洗澡中途出现头晕等状况。剖宫产的新母亲受伤口影响，基本上要等到拆线将来2个礼拜才能洗澡;包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适合，切不可洗盆浴，洗澡后要将头发擦干，注意保暖。


误区6、闷月子


老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即便是夏季坐月子，也得把房子的门窗紧闭，不可以留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。在夏季，没必要如此坐月子。房子门窗紧闭，空气不流通，假如天气闷热，产妇比较容易中暑。适合开窗通风，但应防止穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。如果是开空调，不可以直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。应该注意个人卫生，常常换衣服，洗澡。防止感染。可以常常晒晒太阳。


误区7、淡月子


不少产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是由于老例说，饭菜内放盐会干扰下奶，所以只可以吃“白食”。这种做法并不正确。只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这样的情况。低盐饮食即可，不必刻意无盐。


误区8、蛋月子


常常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例觉得，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会干扰其他营养的吸收。天天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。