想要顺利怀孕，让孩子茁壮成长，备孕期间的调整对于孕育健康的孩子是有非常大用途的。对于白领女人而言，因为工作忙碌、生活重压大，就更应该注意调理身体了。下面，家政网将针对备孕期的白领女人，提出什么时间应该注意的事。

1、多吃益脑的食物

白领女人的工作重压大，脑力劳动比较频繁，比较容易出现神经衰弱，常常感觉易疲劳、易失眠。备孕期的白领女人，必须要挑选适合的补脑食物，减轻工作带来的疲惫感。

可以多吃这类益脑食物：

鱼、奶、蛋：这类食物富含氨基酸与蛋白质，作为精子和卵子的基础原材料，蛋白质对提高精子活力，提高怀孕概率是十分重点的。

白菜、大豆、红萝卜：这种食物富含不少的磷元素，可以增强大脑的活力。

2、多吃含有维生素的食物

备孕期间不可以挑食，要多吃蔬菜、水果。果蔬中总是含有很多维生素，对身体非常有帮助。一些专家也觉得，维生素的补充不只只能从饮食里获得，还要依赖其他渠道。有的大夫会建议女人在怀孕首要条件前服用维生素片。对于职场女人来讲，有时候并没时间去精细搭配饮食，所有也可以适合补充维生素片。

3、多吃微量元素丰富的食物

虾米、芝麻酱、大豆：这类食物含钙量高，可以增强骨骼密度，预防骨质疏松，降低怀孕期间身体的不适。

肝类、木耳、紫菜、海带：这种食物中含丰富的铁。铁是身体造血的必需元素，女人天天摄入量应至少为20mg。

扁豆、麦芽、芝麻、南瓜籽：这种食物中含丰富的锌。欠缺锌会导致女人生理期紊乱，影响生育力。

4、不喝咖啡

白领女人面对一天的工作，免不了怠倦和疲困，咖啡便变成白领一族必不可少的“脱困武器”。但，每天300mg咖啡因能使怀孕能力减少27%，咖啡喝多了还会成瘾，对于孕母亲来讲并不适合。

5、少穿职场装

职场装总是不宽松。白领女人在备孕期间，不要再像之前那样穿紧身衣裤或短裙等职场装，预防导致宫寒。特别要少穿高跟鞋。倘若企业对着装有需要，那样下班后必须要快点换上舒适的衣物。

6、多训练身体

职场女人总是运动量比较少。必须要培养体育训练的习惯，不要久坐，让身体素质提高。

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