1、掌握宣泄。不少科学研究都说明倘若母亲心情较为平静的话，新生儿会成长发育得最好。新母亲若每天可以花十五分钟来释放重压，深吸气、冥想练习和泡浴等方法，都有益于母亲释放重压，另外使母亲的性格特点更好，提升亲子交流效率。

2、争取更多时间睡眠。不少人都听过在孩子睡觉的时候母亲要争取也睡觉的建议，但事实上很多母亲并没使用，她们或许会运用孩子午休这期间去做其他的事情。而事实上，倘若母亲可以填补丧失的睡眠，他们患上抑郁症的概率则会减少。

3、研究发现，若在孕妇分娩前后都拓展健身运动，母亲们的身体素质会更好，另外也可以使母亲跟外问世界接触。餐后散散心，呼吸新鲜的空气还可以精神愈加放松。但必须要注意不要去做一些高强度的有氧运动减肥，由于剧烈运动或许会导致血流量的增加，反倒会导致不好的影响。

4、不必强迫自己变成一个完美的母亲。倘若你担忧不可以变成一个好母亲的话，大可安心，很多母亲都会有同样的念头。不少母亲会因为没做好事情十分愧疚，感觉自己没其他母亲做的好，进而对自己进行不切实质的需要。正确的态度并非去变成一个极致完美的母亲，而只不过一个欢乐的母亲。

5、在害怕时坐下来跟老公好好谈一谈。大伙试着列举源于己变成父母后最害怕的三件事，从中可以看出你的担心。譬如你担忧以后不可以够有充足的时间过两个人的世界，或是担忧喂奶有哪些问题。这个时候应立即找到处置的方法，尽快处置你的担心。

6、变成母亲将来你需要坐的事情会出现很多 ，不少事情可能不在你的计划中，与其埋怨没时间做想做的事，还不如趁此机会享受生活不同的挑战。