1、羊肉
羊肉属畜类食材，不但营养价值高，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所导致的发热量高过瘦猪肉、牛肉等肉制品，并且是滋阴养血益气的妙品。由于羊肉富含多种化学物质，有益于孕妇及孩子成长所需的营养，不会导致癫痫病或者其他疾病的产生。假如根据规定的计量服用，就不会对孕妇和孩子产生伤害，更不会加害于孩子。但有一点应该注意，由于羊肉是温性的，且产生的发热量高，所以，针对孕妇而言，不合适过少地食入，以防助热伤阴，导致不适感。
2、虾
虾带有非常高的钙。倘若孕妇在吃完龙虾后没出现皮肤过敏、腹疼等症状，就不会对孕妇产生影响，那样，在此期间可以适合吃一些龙虾或是虾米皮，由于可以填补钙、锌等营养元素，特别是钙对儿童的成长发育有好处。吃龙虾还可以推进儿童头部的成长发育。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每一次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能提高免疫力。孕妇对铁和锌的需要是平常的1.5倍。每100克的牛腱肉铁元素量为3mg，约为怀孕期铁建议量的10%；含锌量8.5mg，约为怀孕期锌建议量的77%，营养价值比一般纯天然食品类高。瘦牛肉不会对血中碳水化合物浓度值产生影响。丰富的铁制有益于维持血红蛋白的浓度，可以提供能量运送氧浓度到身体的每一个部位，保护心脏不至于过度劳累，其次能使全身肌肉导致充裕动能，主题活动强有力并困难疲惫。缺锌的病症包括疲惫、没精打采、总想睡觉、专注力不集中化、头晕眼花。
当人的身体内的铁没时，会导致缺铁性贫血。女人在怀孕期缺锌时，应该在诞下孩子后立即弥补，假如不准时补充，或许会对身体导致损害。锌不只有利胎孩子中枢神经系统的成长发育，并且对人体免疫系统也有利，有益于保持肌肤、人体骨骼和头发的身心健康。缺钙世人的免疫力低下，使人容易生病，也会对胎孩子的神经系统成长发育导致风险。
牛肉中的锌比绿色植物中的锌更很容易消化吸收。身体对牛肉中的消化效率为21%到26%，而对全麦吐司中的锌消化率仅有14%。
4、蓝莓干
蓝莓干含有不少葡萄糖水，对心脏有营养价值效果，有益于冠心患者的恢复，由于钙、磷、铁、维他命和碳水化合物的含量高，有益于老年人、女人及体弱多病缺铁性贫血者，可补气补血、暖肾，对缺铁性贫血、血小板低有很好效果，当出现精神衰弱和疲劳过度时，也可以服用。同时它还是女人妇科的饮食疗法妙品。
5、朱古力
假如孕妇每天吃一些朱古力，那样对新生儿有着积极的影响。譬如，在怀孕期间吃朱古力的孕妇生的孩子在6个月后会更喜欢笑容或主要表现出开心的模样。
准母亲冬天饮食容易见到问题：
1、吃麻辣烫要当心
生鲜食品肉制品很容易寄藏弓形虫。有生物学家提出，大家吃未成熟肉类食品，特别是生猪肉、羊羔肉和鹿肉等野货，会使人感柒弓形虫。健康的人可以防止弓形虫引起病症，因此大部分人不会被感染，但弓形虫病对准母亲和人体差的人威协确是不容忽略的。准母亲感柒弓形虫会导致小产、胎死腹中等。科学研究员工表明，为了更好地预防弓形虫病，大伙在烹制生猪肉、羊羔肉、小牛肉或是牛肉时要加温到150华氏度。可冬季大伙吃麻辣烫时却习惯性把细嫩的肉丝放进烧开的汤底中稍微一烫即放进嘴中，加温時间过短不能杀掉内寄生在肉丝中的弓形虫，若准母亲那样吃麻辣烫，很容易致使弓形虫感柒。因而，冬季准母亲吃麻辣烫时必须要将肉丝煮透。平时吃肉制品时，也要注意将肉制品做熟后再吃。
2、少吃刺激性食物
冬季气侯干躁，若第三服用刺激性食物，很容易导致准母亲紧急便秘，或者加剧紧急便秘主要表现，因此即使是嗜辣的准母亲也应注意适度忌口。
3、忌吃生冷食物
冬季，北方区域会出现冷冻的食物，比如冻梨、冻柿子等，对这种生冷食物准母亲们不应该服用。准母亲假如吃不少生冷的食物，可能导致腹疼、拉稀以至引起小产、早产儿。冬季吃生冷食物还使胃肠道毛细血管突然收拢，会致使胃酸代谢的速度减少，消化吸收用途减少，以此导致准母亲食欲不佳、消化不好，乃至导致胃部痉挛等各种各样不适感。