产后母亲最大的难点就是没法儿飞速把身材体型恢复到孕前水平。很多母亲用了多种方法，但愿望依旧没能达成。那样如何办呢？控制饮食、讲究搭配是非常重要的。以下是帮助产后母亲迅速恢复身材的九招：
1、母乳喂养可以帮助产后母亲耗费肯定的热量，具备减肥瘦身的效果。
2、选择纯天然绿色有机食品，不吃加工类食品。由于加工类食品中一般有人工色素和化学添加剂，不但污染奶水，使营养价值流失，还会给肝脏带来重压，譬如吃炸薯片就比不上吃新鮮土豆。
3、选择脂肪低热量少的食物，像豆类食品、鸡鸭鱼等；选取新鲜蔬菜、藻类。若是同一类的食材，应当选择脂肪低、热量少的类型，比如可以用鸡脯肉替代猪肉。
4、每天坚持喝2杯牛奶，牛奶的脂肪率仅有3%，也可以补充人体必需的蛋白质、钙类和很多的维生素。饮用脱脂奶也是一种非常不错的选择，脱脂奶中的蛋白质含量跟全脂奶中的蛋白质含量相同，但大大降低了脂肪含量。
5、每天坚持吃深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中含有很多的膳食纤维、胡罗卜素、维生素C、钙、铁等营养元素，可以加快热量的消耗。
6、降低主食的摄入量，每天可以少吃3两。主食中最好有燕麦片、苞米、小米、红薯、黄豆等粗粮。粗粮中也含有充足的膳食纤维素和B族维生素，吃了不只有饱腹感，还不会吃太多。
7、新鲜水果不可以吃太多，由于水果中含有8%的糖量，有些水果中糖成分甚至可高到20%。因而要控制每天吃水果的量，并且最好是不要在饭后吃水果，适合的做法应该是在餐前吃。如此会控制主食摄入量，有益于控制体重。
8、喝果汁不如吃水果好，吃水果比喝果汁饱腹感更强。提示一点，有水果时最好不吃水果沙拉，水果拌上色拉酱和糖会使热量疯涨。假如有水果，尽量别去吃坚果，坚果除掉水分后热量也大大提升。
9、吃东西时多咀嚼。营养学家指出，人咀嚼300次后就会有饱感，如此能够帮助控制食物摄入量。
