虽然生完孩子消沉或产后忧郁症的致使这般广泛，大伙更不是对于这事无计可施。以下7种方法可以 助你降低生完孩子消沉或产后忧郁症的致使概率，或是缓解病症的比较紧急的状况：
1、照顾好自己
刚开始，对自己好一些，保证 自己的基础尽可能获得充分考虑。尽可能多歇息。当孩子子入眠时，新妈咪还要睡午觉一下。照料新生婴儿会使你心力憔悴，再再再加上无眠之夜，很容易导致 心情低落。为了更好地可以更好地可以可以更好地抵挡疲倦和抑郁症，你尽量得到歇息。保持营养丰富的饮食搭配，多吃谷类、蔬菜水果和新鲜水果。一直维持的身心健康不由自主，适合增强抵抗力。不必因为你照顾好我们的尽可能而感觉愧疚。
2、积极主动求助
一个好妈咪把握什么时间求助，假如你尽可能帮助的時刻不要再犹豫。帮助可以 有非常形式多样，譬如请老公帮助进行家务活和晚间母乳喂奶的工作方面，请家人帮助充分筹备食材或是解决家务活这种。
3、和其他人资源共享你的领会，不必一个人一人担负孤单
和老公谈一谈，保证 他了解你的领会和焦虑情绪，找一个信赖感的盆友，和他谈一谈你的领会。再或者和别的新妈咪谈，你可能会惊讶：这般多的女性过去历差不多的领会。你并不孤独。此外你也可以 学习培训他们解决的方法和工作经验。
4、户外活动游戏手游游戏
不必一直和产品待在屋子里，带上孩子子到户外活动游戏手游游戏专题活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子子都是有益处。假如你感觉自己现在还融入不上那一样的健身运动，那麼处置室外，在温暖的阳光中坐十多分钟，用力吸气几回，也会产生益处。
5、为自己留一点時间
在这个特殊时期，你需要关心的不可是孩子子，也由于有你本身与你的老公，把产品交给家人照料一会儿，释放重压地洗洗澡，假若你不由自主彩妆商品，就化个自然妆，让自己看起来光彩照人。给自己买更好好几个漂亮的新衣服。让自己衣服裤子容光焕发，会提升你的心态。出来见面一个盆友，或是仅仅走一走。留一段时间和老公独立交往，学会他的念头和领会。
6、有效的期待
改变近况和家人的期待，抛弃完美主义者的念头，不必期待自己可以 像之前一样把家里每一件事都清除得井然有序。不必驱使自己做全部的事儿。新生命的诞生的到来会占有你过多的時间和风采。没感觉疲倦必须具备的条件下量力而行，别的的就交到别人去做吧。
7、浅易生活，预防变动
在怀孕期和孕妇分娩后一年内，不必作出所有重特大生活变动。重特大的变动会致使 多余的精神重压，使生活更为没办法解决。每个孩子都是有分配权有着 一个身心健康的妈咪，每个妈咪都是有分配权拥有生活和孩子子致使的开心。不必一个人一人担负负面情绪的迫害。倘若解决适度，生完孩子的生活尽管依旧疲倦、忙碌，产品和妈咪却都是会高兴而幸福快乐。