很多刚成为妈妈的人，还没有感觉到做母亲的欢乐，就早已被小孩子不规律性的平时生活和没法意料的难点摧残得身心疲惫了。轻则会让自己和家人烦恼，重的得了产后抑郁症还会继续风险自己的人体和身心健康。因此 ，你必须要有点儿办法，让自己欢乐起來。
产后抑郁就是指一种常见的、轻度的、短暂性的自限性适应障碍，表现为产后3-5天脾气暴躁、忧伤、焦虑情绪、困乏、失眠症、记忆力衰退、常常落泪抽泣等，患病率达到50%，一般不断2天，不需要独特医治便会治愈。
很多新妈在产后都是会因为一时没法融入自己新的人物角色而导致无助感，或对自己自信心不够，倘若在这个环节可以获得家人的认知和帮助，短暂性的抑郁心态会不治而愈。
假如你感觉心情郁闷，可以试一下下边的方法调整情绪：
1、出来散散步，每天挑选一条不同的路经，找一些清静的街心公园或是林荫道，但要注意随气温的转变调整衣服裤子。
2、让自己愈加活跃性起來，拜会老友、看电视剧、运动健身、和老公一块见面会等。
3、每天都让浴室镜子里的自己更漂亮。早晨化个自然妆，让自己充满自信。
4、注意休息，早起早睡。倘若夜里休息不好，可以第二天睡个午休，确保精力旺盛。
5、制定有效的饮食搭配，少吃多餐，有效配搭营养价值。
6、“无拘无束”，不必凑合自己做不想做的事。心情郁闷的状况下，逼迫自己分散化专注力，想一些快乐的事儿。
7、敢于探寻和接纳帮助，告知家人你的疑惑和烦恼，立即交流交流。让她们学会你需要什么，不必把事儿都掩藏在心中，让别人猜你的思绪是非常愚昧的作法。
8、适度的锻练会给你的心情舒畅，也会给你离得远远的疾病，飞速地修复好看的身材。
产后抑郁一般困难风险母亲和孩子的本身身心健康，但倘若忧郁的症状比较紧急就需要考虑到是否已发展势头为产后抑郁症。
产后抑郁症是一种在产后2周内忽然冒出的以抑郁发作为重点表现的精神疾病。全新的科学研究材料说明产后抑郁症是一种产后常见的精神疾病，此病的发病率达到10-15%。产后抑郁症延迟时间长度一直沒有结论，一般感觉从3周全3个月，个别状况可持续性14月乃至更长期，研究表明，延迟时间和比较紧急水平有关。
产后抑郁症最常见的表现是心情低落，一天到晚愁眉苦脸或整天默默流泪，愁眉不展，本应开心的事也高兴不起來，有些对孩子也不有兴趣，乃至回绝相拥孩子，抚养孩子，不愿见到孩子，对家人也表现出不应该有些冷淡；有些表现出疑病趋向，一天到晚担心生病，总感觉身体不舒服或肠胃不适，食欲不佳，浑身酸痛或极其困乏，病人在每一个消化内科医院门诊中间晃来晃去，可是各种各样查验并无异常，最后多有求于中医药，但仍没法改进病症；有些病人表现出比较紧急的焦虑症状，坐立不安，易激惹，心神不安，睡不着，或害怕入睡，担忧损害孩子，见到婴儿哭闹惊惶失措；有些病人出現比较紧急的愧疚，感觉自己是消极怠工的母亲，不能照顾好孩子，感觉对不起孩子，乃至感觉一去世了之，极其状况紧急大概出現自尽倾向，乃至和孩子一块自杀。10%的忧郁症病人也有大概在孕妇分娩后一周上下出現轻微的出现异常愉悦，语句增加，但不断几日后便出現所述轻度抑郁。
