能否孕育出健康完善的孩子不是一方的问题，而是双方健康的精子与卵子的结合，男士怎么样科学进行备孕，需要承担与女人相同的责任与使命，以下便是备孕父亲该做的那些事儿。
男士备孕指南
1、备孕父亲肯定“要”
1、要训练身体
强健体魄是保证身体各项功能正常运行以好孕育的要紧首要条件之一。天天坚持15至30分钟有氧运动与无氧运动结合的体育训练，如竞走、慢跑、登山等，但要防止运动过度。如此不只能强身健体增强免疫力，还能使心态维持平和，最好的运动时间是清晨。推荐训练的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
2、要早睡早起
“早睡早起身体好”，建议各位备孕爸遵循符合自然的、有益于身体达到最好的状况的健康作息时间，调整好的生物钟习惯。
3、要维持心情舒畅
不止准母亲会患上“抑郁症”，准父亲的情绪情况对男士性功能的影响也是十分明显，戒骄戒躁，维持积极向上、乐观豁达的心情，可以保持稳定大脑皮质功能与各项机体功能，以提升男士的精子水平。有研究表明，男士抑郁者在经过治疗后，怀孕能力能有效提高，因此，好的情绪能使备孕的道路愈加顺畅。
4、要均衡饮食
因为精子的产生需要多种营养元素一块用途产生，那样在平时饮食摄取方面要愈加重视矿物质及微量元素的成分表，维持好的饮食习惯，改变食物搭配，多吃锌含量高的食物，如不一样的海鲜，有益于促进精子的生成与活动，增强男士的性功能。
2、备孕父亲肯定“不要”
1、不要抽烟，孕前3~6月戒烟
抽烟的无害是常见存在的，特别是对备孕的男士，用途成效更为明显。烟雾中所存在尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，容易损伤男士睾丸中的生精细胞，导致男士精子降低，精子活力降低。有专家表明：男士的抽烟程度越高，则其精子成活率越低，甚至其天天抽烟的数目与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。从精子需要的存活时间来看，一般为两个月，准父亲们则要根据时间进行戒烟。
2、不要滥用药物
“是药三分毒”，有数据表明：不少化学药品中的成分会致使精子的存活能力降低，产生很多畸形精子。在用药方面，甚至是护肤品方面，假如混用女人护肤品，则会致使体内激素不稳，准父亲们应时刻维持与专业人士的联系，防止自己受影响。
3、不要饮酒
当男士体内酒精量过高时，精子的状况及活动度会有所改变，从而致使醉酒后怀孕所产的孩子们更容易出现畸形儿、智商不足等状况；且有关调查显示：有酗酒习惯的男士精子密度较平时男子更低，酒精致使精子生成出现障碍。
4、不要长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤
工作方面久坐办公者较难怀孕，这是因为长期的坐姿会致使睾丸散热功能与血液循环不畅通，使得局部温度增加，影响精子的生成能力。甚至，长期的坐浴与桑拿对于准父亲来讲也应该防止；尽可能防止身着紧身裤，紧身裤会致使温度过高，使得精子密度降低。