产后坐月子，对女人来讲是一件非常重要的事情。产后女人是会比较虚，务必食补，但需要适合的食补方法。
1、大补特补
产后为给产妇补充营养元素，并使她们有充足的奶水，一般家都非常看重产后的营养搭配食疗。但要学会的是，大补特补既耗费又不利身体健康。由于养生食疗太多比较容易致使肥胖，肥胖会使身体糖和脂肪失调，导致各式各样症状。
除此之外营养元素太丰富势必使奶水中的体脂率提高，如孩子消化道可以消化也易导致孩子肥胖，甚至还使孩子容易得到了扁平足一类的症状。假如孩子消化能力较差，不可以充裕消化，便会出现腹泻，而长久性肠功能紊乱还会继续第三导致婴儿营养差。
2、多吃犯懒
现代科技科研剖析，因为很多用餐高脂肪、高蛋白的食物，再加上欠缺运动，会使很多脂肪集聚身体，进而致使肥胖。专家大夫觉得，女人要维持产后的纤细身材，预防中老年人发胖。
一是产后营养搭配宜饮食搭配，可是量食补，除1日三餐外，可再加上1～2次小甜点。
二是产后尽可能运动健身煅炼。产妇于分娩后6～8小时就能坐起，第二天就能下床活动。由于早下床、早活动，有利产后恶露的排出去及子宫的恢复，有益于胃肠和膀光效果的修补，预防产后尿储留和便秘的导致。
还可依据各自的精力情况做月子期保健操，这对产妇精力和身体各部分效果的修补有很大有哪些好处。
3、不吃水果蔬菜
新鲜水果里含有各式各样维生素和微量元素，除产后3-四天里无须吃尤其是在寒性的新鲜水果，如梨、哈密瓜等，在下面的平时生活里需要适合多吃水果。一些产妇在“坐月子”期内禁吃水果蔬菜，感觉“水果蔬菜水气大”，吃了会伤身体，其结果是产妇在孕妇分娩后大便不通畅，医学上称作月子期便秘。
要学会，产妇在分娩全过程中精力消耗大，腹部肌肉僵硬，再加上长期性卧病在床，运动量降低，导致排便肌肉僵硬，肠胃缓解，而比较容易导致便秘。还由于产妇孕妇分娩后基础代谢用途充足，出汗量和小便提高，假如多食养生食材又禁吃水果蔬菜、新鲜水果，更会使大便燥化而发干结滞，不容易排出去。
因此，产妇在适合运动健身的除此之外，应注意多饮营养汤，如蛋汤、大骨头汤、母鸡汤等，既有益于乳汁分泌，又有促进消化用途。年轻的母亲在“月子”期内应高度看重饮食搭配平衡，吃得营养元素、合理，营养搭配要干稀搭配，防止错误办法，以促进产后保养与健身。
