产后瘦身是很多新母亲最关心的事情，但，假如新母亲使用的减肥办法不正确，反而会紧急威胁到母子双方。
运动健身方面：
1、生完孩子在运动健身前，要跟正常的健身运动一样，先做五至十分钟的热身练习。如慢跑，有氧运动、运动单车或者是自动化健身器材等。针对肌肉训练，需要每周进行二十分钟，依据身体情况，每2周可提升五分钟。
2、鞋应合脚，怀孕期和产后的大小会改变，假如感觉怀孕前的鞋尺码小，要换新的；内衣文胸需有支撑能力，防止摩擦胸部或遭到相互用途而屈伸；练习时服装应肥款、舒适，选择透气性能好的。
营养搭配方面：
1、多吃蔬菜
水果蔬菜中含有多种多样的纤维，可以促进消化道的胃肠功能，促进消化，比较容易有饱腹感，又能弥补生完孩子需要的营养价值，因此对于水果蔬菜的摄入要多。
2、产后摄入充裕的热量
产后母亲在产乳时要消耗很多的热量，因此产后母亲要保证热量的摄入，有充裕的热量才可以为孩子有营养的母乳，为孩子提供充足的营养价值。
3、就餐定时定量
产后母亲不可以为了可以更好地减肥瘦身而节食，建议就餐定时定量，少食多餐，既能瘦身减肥，又保证了宝妈的营养摄入。宝妈切记无须节食，节食会减少人体的新陈代谢，不好瘦身减肥，而且比较容易导致内分泌失调，停止节食之后会出现体重反弹的状况。
