一般产后的第一餐最佳选择易于消化、营养丰富的流质食物。
当母亲的都了解坐月子的时候是最应该注意的，当然饮食也一样，而且假如产后的第一餐搭配不当，大概变为月子病的直接缘由。那样，产后第一餐吃那些最好呢?
新妈分娩后体内放激素会很大地降低，失血过多，阴血骤虚，在这里类情况下，比较容易遭到病症的入侵。因此产后第一餐的搭配调养就变得十分要紧。“产后第一餐应甄选易于消化、营养丰富的流质食物”。这是北京协和针灸科副教授职称于康说的。可以选择糖水煮荷包蛋、蒸鸡蛋羹、冲蛋花汤、莲藕粉等食物。
当吃完“产后第一餐”，真的的产后营养元素大弥补就日渐拉开帷幕了。不少人都感觉孕妇分娩时出多，需要多吃一些母鸡汤、猪脚汤等滋补汤。吃是没问题的但假如每天吃、顿顿吃，便会致使肚子胀气和腹泻等病症。所以产后第一周应多以味淡为核心，譬如鸡蛋汤、鱼头汤等。鱼头汤的营养元素不少，但应该注意把汤里的油尽可能捞感觉然后汤无须过咸。产后5到7天需要以小米汤、软饭、碎面等为核心食，不要吃过多油腻的食物。
应该注意的是产妇产后不要吃刺激性食物和凉性且坚硬的食材。譬如荠菜、大蒜、辣椒、白胡椒、茴香等食物。这种食材会让孕母亲内火旺，而这类会伴随母乳会害到小孩子的健康。生产7天后，直到产妇产后的舌苔发白无厚腻感时，才能吃点肉、蛋、鸡等食材，但不要一下子吃太多，对消化不好。