新母亲因孕妇分娩耗费了不少的活力和精力，另外充分考虑新母亲生完孩子胃肠消化吸收工作能力弱，因此 应挑选颇具营养价值、易于消化的食材。
一般生完孩子第一天，产后要吃些稀的食材，将来便可吃一般饭，但必须要有丰富多彩的营养价值，如肉、蛋、鱼和水豆腐这种。有滋补汤的物品，像老母鸡汤、骨头汤对催奶均有帮助，喝粥时亦要吃荤。也要多吃新鲜水果和新鲜水果，那样不但可提高维他命的摄取，并且对防止 紧急便秘也是有帮助。
早饭：牛奶煮鸡蛋。
尽快：玉米粥或黑芝麻糊。
午饭：黄芪炖鸡，清炒时蔬（当季蔬菜）1份，白米饭l碗。
午点：喝鲫鱼豆腐汤，加吐司面包或别的点心。
晚饭：老母鸡汤煮面，配时令蔬菜1份。
晚一点：银鱼粥l小盘子。
银鱼粥
原材料：银鱼干30克，檽米100克，熟猪油、老姜片、食盐各适合。
制做：
将银鱼干、檽米、老姜片各自清理整洁。
将三者放人锅内合熬成粥，粥成后添加小量熟猪油、食盐，趁着热服用。天天早、晚两顿均作正餐。
黄芪炖鸡
原材料：老母鸡（土鸡）1只，黄芪党参50克，黄芩50克，大枣10克，葱、姜、食盐各适合。
制做：
将老母鸡褪毛及内脏器官，清理整洁。
将黄芩、黄芪党参、大枣清洗，装进药袋，随后放进鸡腹腔。
放水，将鸡并葱、姜、食盐等调料放人锅内，煮40分钟就能服用。
用途：补血补气、益肾填髓，重大疾病、病久、生完孩子失血过多等气血两亏的人都可食。