伴随孕妇日益隆起的肚子、小宝贝日渐长大的个头，孕妇身体中的“钙”也无声无息地在流失……绝大部分孕

妇选择补钙以保证孩子的健康。为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同用。

草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，不少孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但，一些有涩味的蔬菜含

有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇天天吃蔬菜、水果500-750

克即可。也可以将这类蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不可以为人体所吸收的植酸钙镁

盐，大大减少人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适当的温水浸泡一会，如此米中的植酸酶将大多数植酸

分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，防止影响身体对钙的吸收。

磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常状况下，人体内的钙∶磷比率是2∶1，然而，假如孕妇过

多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等很多含磷的食物，使钙∶磷比率高达1∶

10-20，如此，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

钠——盐：孕妇摄入过多盐分会干扰身体对钙的吸收，同时还可能致使人体骨骼中钙的更多流失。这是由于

盐中含有钠，而肾脏天天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮

食不适合咸。

脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降

低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。