如何走出产后抑郁
分娩后的产妇要适应我们的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾孩子太累，亲友关注度的转移等，这种种原因都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过伴随新母亲对角色转变的渐渐适应，与身体状况的恢复，产妇一般都会迅速走出产后抑郁状况。如果是产妇抑郁状况迟迟没缓解甚至还有加重的趋势，譬如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属必须要警惕产妇是不是已经有了产后抑郁症。
产后抑郁症不只风险产妇身体健康，更会干扰孩子的健康发育。若出现了产后抑郁，亲属们，特别是老公，必须要多注意老婆的心理状况，多陪老婆谈心聊天，知道老婆内心的结，不可以由于有了孩子就忽略老婆，而是应该愈加关注老婆，以免老婆出现他有了孩子就不重视我们的悲观想法。产妇平常也可多听轻松的音乐，阅读轻松的书本，做些简单的运动，转移我们的注意力。必要时刻，也可咨询大夫，帮助产妇走出产后抑郁。
产后抑郁是如何引起的
伴随抑郁风险性的普及，不少人都开始好奇，为什么相同的状况，有的人会出现抑郁，而有的人不会。知己知彼方能战无不胜，知道事情的起因，自然更好对症下药。下面大家一块去认识一下，产后抑郁是如何引起的?
引发产后抑郁的原因分为两方面：
1、产妇身体原因：产妇分娩后，体内孕激素和雌激素分泌会出现非常大变化，此种变化易引起产妇的情绪不稳。另外，产妇生产时失血较多，身体虚弱，此时易受外面事情影响情绪。
2、外面客观原因：产妇分娩后升级为母亲，大多数时间与精力都花在照顾孩子上面，难免与亲友产生疏离感，如果是婆媳关系，夫妻感情出现一点矛盾，就比较容易脾气爆发，时间久了，整个人都会变得烦躁易怒，形成恶性循环，时间久了，就可能陷入抑郁状况不可自拔。
产后抑郁有什么症状
近些年，常有产后抑郁的悲剧发生，产妇携子跳楼，产妇自杀的新闻时有出现。导致悲剧的重点缘由，缘于不少人都对产后抑郁不知道，以为产妇出现负面情绪只不过心情不好，而极少会往心理抑郁方面联想。等到事情紧急了才了解深层缘由是产后抑郁。因此，为防止产后抑郁进步到不可救药的地步，降低悲剧的发生，产妇及产妇家属非常有必要提前对产后抑郁有什么症状做个了结，以判断产妇是不是出现了产后抑郁。
产后抑郁容易见到症状：
1、情绪低落：情绪长期低落，总感觉悲观
2、脾气暴躁：产后抑郁的产妇比较容易由于一点小事出现暴躁情绪，对别人发脾气
3、易疲劳，失眠多梦：产妇产后身体虚弱，容易疲劳。有产后抑郁的产妇会潜意识觉得这种疲惫感是患病的征兆有哪些，晚上很难入睡，睡眠水平差，多梦
4、消化不好的，食欲不佳：消化不好，肠胃容易不舒服，不想吃东西，饭量减少
5、有自残甚至自杀想法：有通过自残获得快感的想法，极端时候还会产生自杀的企图，且想法常反反复复。
产后抑郁多长时间能好
人一旦处于抑郁状况，就会看上去非常被动，时间久了，会严重干扰人的正常生活。产妇本来在生产后身体就变得虚弱，此时再加上产后抑郁，产妇的产后恢复成效就非常难保证。如果出现了产后抑郁状况，要多长时间才能好呢?
产后抑郁多长时间能好，要视抑郁程度及产妇身体状况而定。在轻微抑郁的状况下，不少产妇出了月子期后都会非常快走出抑郁状况。如果是过了月子时间，产妇的精神状况依然非常差，抑郁症状仍在持续，则需要警惕了，产妇极大概需要非常长一段时间来缓解抑郁情绪。通常来讲，身体素质较好的产妇，产后恢复的更快，抑郁间也会更少。因此若出现了产后抑郁症状，必须要注意产妇的身体健康状况。
除此之外，产后抑郁的恢复时间，也和生活环境有非常大关系。当产妇有抑郁情绪时，家人、朋友准时发现，并给予安慰，如此更有益于产后抑郁的恢复。
产后抑郁能自愈吗
讳病忌医，这是不少人的通病。再加上不少人觉得心理疾病并非大问题，因此当产妇遇上产后抑郁的时候，总是期待着可以自愈。一方面，产后抑郁是可以自愈的，但同时，也不可以由于产后抑郁能自愈而忽略外面客观影响原因。抑郁状况紧急的产妇，必须要上医院就医，依据医嘱采取正确的治疗方法。
想要产后抑郁可以自愈，需产妇可以调节好自己产后情绪，减少焦虑感，降低紧张烦躁等不好的情绪，心情放轻松了，抑郁症状就缓解了。另外，多听听胎教音乐也可以帮助产后抑郁的自愈。
现代社会，产后抑郁已经不是一件稀奇事。对待产后抑郁，产妇与家属们都要持认真态度，但不必过分焦虑担忧，也不需要将产后抑郁当做是一种病症。要摆脱产后抑郁，需要产妇、家属们的一同努力，打造和谐轻松的家庭范围，家人之间多交流，是帮助产妇走出产后抑郁的重点。