产后女人，特别是母乳喂养的妈妈，需要天天摄入大约一千两百毫克的钙，如此才能使乳汁中含有超越三百毫克的钙。乳汁分泌越多，对钙的需要量就越大。然而由于哺乳期妈妈在产后雌激素水平较低，反之催乳素水平较高，因此，在月经恢复之前，我们的骨质补充钙质的能力较弱，且乳汁的钙常常从人体钙中获得，所以此时，假如母亲们得不到足够的钙，它将致使腿抽筋，腰酸背痛，牙齿松动等症状。除此之外还会引起婴儿佝偻病，影响牙齿萌发、身体发育不好的。补钙方案:1、母亲们要多喝牛奶，专家建议产后天天至少饮用250毫升牛奶，以补充乳汁所需的300毫克高质量钙。假如对乳糖不耐受的话，喝适当的酸奶也是可以的。2、可以多吃豆类或豆制品，一般情况下摄入100克左右的豆制品等于获得100毫克的钙。同时可以多多摄入奶酪、西蓝花等等，来确保钙的摄入量达到800毫克。3、假如食物中的钙质没办法达到标准，可在大夫的指导下补钙。4、多参加户外运动，到室外晒太阳，做些合适产后的运动，促进骨密度恢复，增加骨骼硬度。


哺乳有益于儿童身体健康和智商发育这已成为大家的共识。然而极少有人了解哺乳还能让母亲得益。


其实母亲哺乳益处颇多，主要有以下四方面：


哺乳对母亲的四大好处


1、 防病用途


哺乳使母亲体内催产素分泌增加，雌激素分泌水平减少，因而降低了雌激素对子宫的刺激，有益于预防妇科病，特别是妇科肿瘤，如子宫癌、子宫内膜癌、乳腺癌及子宫肌瘤的发病率。民间有如此一句话形容子宫：不长孩子就长瘤子。妇女不妊娠哺乳使得子宫长期受雌激素的刺激，没“休整”时间，因而易长肿瘤。


2、 治疗用途


当女人妊娠、哺乳时，雌激素分泌降低，对子宫刺激也降低，卵巢不再排出卵子，子宫内膜不再周期性剥落即生理性停经，有益于女人生殖系统器官如子宫、卵巢的“休养”，这对部分妇科病“疗效”显着。催产素还能促进消化吸收功能，对患有消化系统疾病的母亲也有治疗用途。


3、 健身用途


哺乳期女人为了给孩子哺乳，一是增加了食物摄入量，二是因为催产素有哪些用途增加了食欲，可使瘦小的女人变得前凸后翘；除此之外通过哺乳，还可改变睡眠，加之哺乳能防病治病，这类都可起到肯定的健身用途；第三，哺乳可使母亲精神愉快，对生活充满信心，有益于母亲的健康。


4、“美容”用途


哺乳能促进女人胸部前凸后翘，哺乳能改变消化吸收功能，使瘦小女子体态相对前凸后翘。除此之外，哺乳使母亲变得善良慈祥，这类都能增加女人的魔力。 不少哺乳妈咪有过如此的历程，当乳汁开始分泌时，胸部开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。


胸部表面看着光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这样的情况下，即便妈咪强忍着胀痛哺乳，宝贝也非常难含到妈咪的乳头。