母乳是满足婴儿成长发育需要最好食品，所以妈妈的均衡营养的饮食习惯直接关系到其自己与自己孩子的身心健康。在妈妈的营养摄入时应注意以下这类方面。1、热量。母乳喂养的女人对于热量的需要要比正常女人高25%左右，所以各位母亲们需要摄入更多的热量，来保证自己泌乳的产量和水平。2、蛋白质。哺乳期妈妈需要增加对于蛋白质的摄入，不然乳汁的水平不佳且妈妈身体也将处于负氮平衡状况。所以母乳喂养的女人需要比正常女人天天多摄入25克的蛋白质。3、脂类。乳汁中的脂类与婴儿大脑发育密切有关，特别是类脂物质对于孩子们中枢神经系统发育非常重要。4、无机盐。妈妈们在分娩过后体内容易缺少钙、铜、锌、铁和碘这类要紧的无机盐，假如母亲们身体缺少这类无机盐，也会致使乳汁中的无机盐含量降低，导致孩子营养不好的。5、维生素。维生素的摄入有益于保持乳汁营养、维持哺乳妈妈的健康和稳定促进乳汁分泌。只有当哺乳期的妈妈摄入上述的营养物质时，才能保证母乳的水平和产量，帮助孩子健康成长。