相信孩子会闹觉和入睡难的睡眠问题都令新妈很头疼，由于孩子休息不好宝爸和宝妈们就会跟着一块睡不好。所以培养孩子一个好的睡眠习惯是一件尤为重要的事情。今天记者就给各位新妈们一些小知识：怎么样帮助孩子打造好的睡眠习惯。在培养好习惯之前，母亲们要先注意一些照顾孩子睡眠的需要注意的地方。1. 在初生儿刚刚出生没多长时间的时候，不要立刻强制孩子的作息时间跟大人一样，要尽量的给孩子睡觉，由于初生儿是会在睡眠中发育和成长，不要到喂奶的点了，就强行把孩子叫醒喂奶，而是要让他自然的醒来。2. 睡眠环境对孩子的睡眠水平也会有很影响，要防止太冷，太闷热的环境，不要怕孩子着凉就给孩子盖过厚的被子，室内要适合的通风。最好可以维持室内温度在23到25摄氏度左右，如此的温度既不会太冷又不会太热比较适合孩子的成长。3.要防止孩子的床上有他们可以伸手或者翻身就能拿到的物品，像是毯子，毛绒玩具。由于初生孩子的行动力还没有特别好，一旦物品砸到脸上的时候，孩子不会自己拿开，如此容易致使孩子窒息。等孩子长大了，在6-8周后之后，就无需特别长的睡眠时间了，这时宝妈就能开始培养孩子的睡眠习惯了。第一，要帮孩子区别，什么时间是白天和什么时间黑夜，虽然新生儿的生理步伐和自然生物钟还没完全发育，但宝妈们可以帮助孩子区别。比如，白天打开窗帘，使房间明亮，然后陪孩子玩耍，做些运动或者带孩子出去户外散散步。到了晚上睡觉的时间就关灯，让室内环境变暗起来，慢慢孩子就会意识到，白天亮的时候可以玩耍，晚上灯光变暗了就该睡觉。第二，要鼓励孩子睡觉并帮助孩子入睡也是尤为重要的一点。宝妈们可以在哄孩子睡的时候，可以轻轻摇晃、抚触、轻拍你的孩子，帮助他慢慢入睡，如此每次孩子在你做如此的动作的时候，都会意识到，他的睡觉时间到了，需要睡觉了。还有，宝妈们要打造一个黑暗、安静、温度适中的舒适睡眠环境，如此可以使孩子全身心的放松，如此孩子的入睡时间就会变短，而且睡眠水平会变好。最后，要给孩子一个时间表，天天固定好起床和睡觉的时间，天天重复同一个时间点哄孩子睡觉和起床，如此慢慢孩子就会适应这个生物钟，如此孩子就不会在该睡觉的时候哭闹不愿睡觉。但，宝妈们不要过度和强硬孩子要立刻培养好的睡眠习惯，这是一个按部就班过程，在孩子出生刚出生头几个月，孩子的神经系统很脆弱，有时他们没方法立刻适应你拟定作息时间。假如他不可以够同意的话，就要中断一下，给孩子足够的休息时间，不然孩子的情绪会由于睡眠不足而变的很烦躁和爱哭闹。
很多新母亲担忧牛奶不足，所以她们继续补充营养和牛奶，但一些爱美的母亲担忧这种补充营养会增加产后身体修复。产后妈妈可以吃那些来保证母乳喂养和减肥？第二，对于大部分妈妈来讲，一些一举两得的菜肴可以被新母亲大胆而安全地食用。1、百合百合也叫萱草，是萱草的芽部，俗称黄花菜。它是一种多年生根野生草本植物，根大，喜欢成长在阳光充足的潮湿地方。营养价值很丰富，每100克金针菜含14.1克蛋白质，几乎与动物肉相似。除此之外，它还含有很多维生素B1、B2等。有益于湿热、胸宽、利尿、止血和哺乳。用金针菜炖瘦肉对治疗产后母乳不足很有效。2、茭白茭白作为一种蔬菜，味道甜美、嫩滑、清爽。它与鲜鱼和莼菜一块被列为江南三大名菜。不只美味可口，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白性质甘寒，具备解热毒、抗烦渴、利尿通乳的效果。现在，茭白、猪蹄和通草(或山螺)常用于一块烹饪和食用，具备较好的催乳成效。3、莴苣莴苣分为叶子和茎。叶用莴苣也被叫做莴苣，茎用莴苣被叫做莴苣，它具备各种丰富的营养。依据营养价值剖析，除铁外，叶的含量高于茎。因此，吃莴苣时，最好不要遗弃叶子。莴苣含有很多营养价值，特别是钙、磷和铁等矿物质，它们可以帮助骨骼成长和增强牙齿。莴苣具备清热利湿、活血通乳的效果，特别适用于产后少尿和无乳孕妇。4、豌豆豌豆也叫绿色红小豆(green adzuki bean)，味道甜美，磷含量很丰富，每100克含400毫克磷。豌豆有利尿、生津、解毒、止泻痢疾、催乳的效果。青豆可以煮着吃，也可以捣碎榨汁得到牛奶。海带效果:海带含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要燃料，铁是制造血细胞的主要材料，产妇多吃这种蔬菜，可以增加牛奶的含量。吃这种牛奶的新生儿对他们的成长发育有好处，因此会致使痴呆症。铁是制造红细胞的主要材料，具备贫血有哪些用途。豆腐效果:豆腐富含蛋白质、糖、维生素、矿物质，营养成分高，因缺少牛奶，能补充气血，改变乳汁分泌。豆腐、红糖和糯米可以在水中煮制牛奶。7、莲藕:莲藕香、脆、清、益、味美。它含有很多淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的良药。它能健脾和胃，润燥养阴，祛瘀清热，促进乳汁分泌。产妇多吃莲藕，能尽快清除腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，能够帮助喂养新生儿。