充足的睡眠可以让孩子充满活力和食欲，睡眠时内分泌系统释放的成长激素比清醒时高3倍左右。因此，睡眠对儿童的成长和进步至关要紧。好的睡眠习惯不只有益于孩子的健康成长，还能减轻爸爸妈妈的疲劳。一些性格难相处的孩子有睡眠障碍，这使得他们晚上非常难入睡，晚上醒来不少次，晚上睡不着觉，这让他们的爸爸妈妈非常担忧。为了培养孩子好的睡眠习惯，大家需要从小开始。你可以从安排孩子们的平时生活日程开始。第一，孩子们应该培养按时睡觉和按时起床的好习惯，以保证充足的睡眠时间。不同年龄阶段的睡眠时间长短不一，即便是同年龄的孩子，也有个体差异，而且不是强制性的。只须孩子白天精力充沛，胃口好，体重有规律地增加，这就意味着他有充足的睡眠。平均睡眠时间为:新生儿天天20小时，2个月大的婴儿天天17至18小时，6个月14至15小时，1岁婴儿天天12至13小时，3至7岁婴儿天天12小时。白天睡眠次数:1岁以内2-3次，1-2岁1-2次，2岁以上仅1次小睡。除此之外，培养好的睡眠习惯是必要的。需要允许孩子在1岁左右一个人睡觉，这是孩子与爸爸妈妈离别的最好时间。爸爸妈妈可以为他们的孩子筹备一张舒适的床。房间应该黑暗、温暖、安静。他们也可以演奏一些柔和的摇篮曲。孩子们应该在入睡前换上柔软宽大的睡衣，如此他们就能非常快入睡。睡觉前不要把孩子抱在怀里，摇晃和轻拍他，也不要让孩子睡觉时携带奶嘴，或吃衣服或被子的一角，由于前者容易导致窒息事故，而后者容易导致行为偏差。一些爸爸妈妈在睡觉前和他们的孩子玩耍，或者让他们的孩子看紧张、刺激和恐怖的电视，这将致使睡眠障碍和晚上醒来，需要防止。
睡眠习惯从新生儿开始培养
大家常常会看到一个甜蜜的场景：母亲把孩子抱在怀里，一边哼着摇篮曲，一边轻轻摇晃着哄小家伙睡觉，等到孩子睡着了，再放到床上……
抱起放不下
看上去美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把好像睡着的孩子放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，如此反复好几次，如何会抱起就放不下了呢?
主观原因
爸爸妈妈对新生儿爱不释手，新生儿同样对爸爸妈妈有着强烈的肌肤渴望，躺在母亲的怀中是最温暖、最有安全感的，这是孩子很正常的心理需要。但假如爸爸妈妈一直无条件地满足，只须孩子喜欢就一直抱着不放，久而久之，孩子的依靠心理产生，再想改正就没那样容易了。
客观原因
小白父母对孩子溺爱有加，但却缺少一些应具备的婴幼儿教育常识，对孩子的睡眠情况不甚知道，不了解怎么样安抚孩子，怎么样知道孩子的睡眠深浅度，只了解一有情况就抱，如此反而会致使孩子培养抱睡的不好的习惯。
不要抱睡!
爱不释手的爸爸妈妈们，请注意，从今天开始，大家要对抱睡说NO，这种哄睡方法不但对孩子没好处，对新母亲的身体健康也没助益。
对孩子来讲――抱睡不只会让孩子睡得不深，身体倦曲在母亲的怀中，没办法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠水平;同时也不利于孩子呼吸换气，影响正常的新陈代谢;长期的抱睡会让孩子培养不抱不睡的不好的习惯，影响正常的身体发育。
对母亲来讲――刚刚生产后的母亲，因为分娩后体力很多消耗，身体抵抗力也随之减少，假如常常抱着新生儿睡觉，会严重干扰到正常的休息，拖累母亲的精神，不利于身体的恢复。
从小自己睡
新生儿从出生开始就应该培养好的睡眠习惯，让他一个人入睡，如此不只睡得香甜，而且也有益于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提升。
1.睡前抚触。每次给孩子喝完奶之后，都要给他拍拍背部，帮助打嗝，防止回奶，然后把孩子放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
2.环境打造。安静舒适的环境，是孩子睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在孩子身边，让小家伙的内心充满安全感，有益于进入睡眠状况。
3.少抱多哄。爸爸妈妈不要过于敏锐，当孩子惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温顺地拍拍他，爱抚一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走孩子的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助孩子慢慢习惯这种方法，对将来一个人入睡有好处。
4.模拟抱睡。对于培养抱睡习惯的婴儿来讲，可以采取按部就班的方法，帮助他改正习惯。先把孩子放在床上，母亲侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让孩子感觉到仍然在母亲的怀抱中，很容易入睡。