因为母亲们，特别是母乳喂养的母亲，在生育后对钙的需要量非常大，由于她们需要分泌乳汁，妈妈们天天需要摄入大约1200毫克的钙，分泌的乳汁每升需含大于300毫克的钙。
除此之外，因为母乳喂养的女人在产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。因此此时乳汁会从人体的骨质中获得钙，也就是说假如这个时候母亲们补充不了足够的钙，就会引起她们的背痛、痉挛、牙齿松动、骨质疏松症等疾病，更可能致使婴儿患有佝偻病，影响他们的牙齿萌出和身体发育。
依据中国的饮食习惯，产后女人天天至少喝250毫升的牛奶，以补充哺乳所需的300毫克优质钙。除此之外妈妈也可以喝适当的酸奶来丰富我们的饮食。除此之外，妈妈们在坐月子的时候需要吃更多的豆类制品，以此来获得更多的钙质。同时，妈妈也可以参考我们的口味吃芝麻或芝麻酱、西兰花和羽衣甘蓝，以确保钙的摄入量达到至少800毫克。因为食物中的钙含量没非常不错地确定，最好在大夫的指导下补充钙。如此，大家就能了解大家是不是补钙了。除此之外，妈妈们也可以多到室外晒晒太阳，这也将促进骨密度的恢复，增加骨骼硬度。