1、哺乳期便秘饮食有关需要注意的地方

哺乳期便秘是个常见的问题，大夫也见到不少由于便秘来求医的孕妈们。在此建议母亲们可以多吃一些富含纤维素、促进肠胃消化的食物，可以适合增加以下食物的食用量：

1、高纤维饮食：膳食纤维本身是不可以让人体吸收的，但能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强排便动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、糙米、新鲜蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。

2、补充水分：母亲要多饮水，大夫建议天天饮水可达到1500ml以上，使肠道维持足够的水分，如此的肠道环境有益于粪便排出。

3、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进妈妈肠胃消化液分泌，保持并促进肠管蠕动，显然有益于排便。容易见到的食物如粗粮、酵母、豆类及其制品等，都是非常不错的选择。蔬菜方面，菠菜、包心菜内含有很多叶酸，具备好的通便用途，建议孕妇可以多吃一些缓解便秘症状。

4、多补充易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有益于顺利排便。如此的食物如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：孕期适合增加高脂肪食物补给是正确的，比如植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸能起到刺激肠蠕动用途。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有很多的油脂，也具备润滑肠道、通便有哪些用途。

2、哺乳期便秘可以吃什么药物缓解？

假如女人在哺乳期便秘症状比较紧急，且通过一般食疗无法解决，可用一些和缓的药物进行辅助治疗。但大夫指出，应以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响奶水水平。

1、中成药：加逍遥丸6g，每天2次；麻子仁丸6g，每天2次；牛黄解毒软胶囊2粒，每天2次。

2、中药：肉苁蓉10g，麻子仁10g，首乌10g，煎水服用；番泻叶3g，泡水饮；大黄3g，肉苁蓉10g，煎水服用即可。

3、红糖：产妇在产后发生胸部胀痛是容易见到的现象。一般表现为产妇胸部肿胀、硬块、疼痛，紧急的妈妈上肢根本不敢活动，由于上肢活动会增加胸部的疼痛，有时身体还可能有短暂的发热现象。不只这样，奶胀的胸部是挤不出乳汁的，或只能勉强挤出少许乳汁，没办法满足孩子的营养所需。

大家了解， 红糖是尚未提纯的粗制的食糖，它对孕妇来讲主要有两个方面有哪些用途：一方面它本身含有丰富的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素，这类在补血和活血方面用途非常大；其次，它含有很多的葡萄糖，能供给产妇能量，使子宫早日复旧。妈妈的身体健康了，孩子的成长才有保障。