如何给孕早期孕妇补钙
正常状况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样，也就是说和普通成年人的需要量是一样的。假如孕母亲平常膳食足够均衡，这时就非必要刻意补钙了。假如摄入钙质不足，那样就要适合补钙。如何给孕早期孕妇补钙呢？最直接好办法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。
孕妇假如膳食合理，孕早期一般无需额外补钙，特别是服用补钙商品，譬如吃各种钙片。在平时饮食中，可以给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适当食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。
除去多吃含钙丰富的食物外，孕早期补钙效果最好的方法是天天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收肯定的维生素D，帮助钙质吸收。天天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就能提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙与多晒太阳，一般可以满足机体的天天钙的需要。假如能做到以上什么时间，也不主张孕妇额外吃钙片补钙。
孕早期孕妇补钙的剂量
孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这个时期是细胞分裂和器官初步发育形成期，由于胚胎成长的速度很缓慢，只须孕前不缺钙，一般孕早期孕妇不需要额外补充钙质。但假如平时摄入钙质较少，就需要适当补充了。孕早期孕妇补钙的剂量是800毫克/天，这一标准也是普通成年人一天的钙需要量。
并不是所有些孕妇在孕期需补钙的量都是一样的，大伙注意要合理、足量地补。假如能从筹备怀孕的时候就开始补钙是最佳的，在整个的妊娠期间，不一样的阶段需要补钙的剂量也是不一样的。值得注意的是，怀孕早期孕妇身领会有较为强烈的症状，有些孕妇开始出现早孕反应，如疲劳、乏力、嗜睡、食欲衰退、恶心、呕吐等。孕早期孕吐较重时，可适合加服维生素B1、维生素B6，均每天服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，降低不适感。
孕早期孕妇补钙的菜谱
孕早期孕妇补钙吃那些好呢？奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等都是需要的，适当食用就不需要担忧这个时期会缺钙，其中，天天喝牛奶是尤为重要的补钙日程之一。这个时期孕妇的菜谱应该以清淡口味为主，最好少食多餐，不要挑食，多吃水果。有些孕妇在孕早期爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。多食用粗粮杂粮以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘情况。下面，妈网百科就为大伙简单介绍一些孕早期孕妇补钙的菜谱，孕妈们可有口福咯！
炒虾腰
材料：虾仁200克，猪腰2只，笋片30克，葱花、盐、料酒、酱油、白糖、香醋、干淀粉、湿淀粉、色拉油各适当。
做法：将虾仁洗净，加盐、料酒、干淀粉拌匀；猪腰从正中批成两片，去掉腰臊，切成粗丝。炒锅烧热，倒人色拉油，放入虾仁炒熟捞出，再把腰丝下锅炒熟。锅中留油少许，煸香葱和笋片，烹人料酒、酱油，加糖，用湿淀粉勾芡，淋入香醋拌匀，盛人盘中即可。
黄豆炖排骨
材料：猪小排两根，用水泡开的黄豆20克，水发香菇1只，葱、姜、料酒、盐各适当。
做法：将排骨剁成5厘米长的块，放入沸水锅中焯一下，放在沙锅（煲）中，放入黄豆、香菇、葱、姜、料酒和清水（没过材料），用旺火烧沸，再用小火炖90分钟，加盐调好味即可。
豆芽生鱼片
材料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适当，胡萝卜数片，酒2茶匙。
腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许
芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙
做法：豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟；鱼肉洗净，切片，腌料拌匀；热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。
奶酪烤鸡翅
材料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适当。
做法：将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时；将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中；用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上；奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。
妈网百科温馨提示：孕早期最好每两到三小时进食一次。孕吐一般在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等，不要喝粥。
孕早期补钙的商品如何选
现在市面上的补钙商品琳琅满目，叫人不知怎么样挑选，孕妇补钙的商品同样也是不少，这时就要了解选择和购买，不然钱上吃亏是小事，影响孕母亲和孩子健康就是大事了。那样，各位准母亲们是不是了解孕早期补钙的商品如何选呢？让妈网百科来为大伙想办法吧！
1、不要被五花八门的广告所误导，要选择合适我们的钙制剂。钙制剂的吸收率大致相同，比如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙元素。
2、孕早期理想的钙制剂应该含有适当维生素D。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下，想要钙质吸收更好，要保证适当维生素D的摄入。所以，建议孕母亲最佳选择含有维生素D的钙制剂。
3、孕妇朋友在怀孕期间摄取很多的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙商品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中孩子的安全。
4、注意查询钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏锐的时期，源自动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选择和购买这种的钙制剂。
5、好的补钙商品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，是孕妇补钙商品的最佳选择。
总而言之，孕妇必须要在药房购买合法厂商的补钙药品或保健品，应该注意厂商、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以防止买到伪劣商品，对胎儿和自己健康导致伤害。
孕妇孕早期补钙需要注意的地方
孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，建议孕母亲在补钙之前先知道个人的需要，而不是跟风盲目乱补一同，如此不只对健康不利，也是比较容易导致营养过剩的。孕妇孕早期补钙有什么需要注意的地方呢？快点来详细认识一下！
1、只须孕妇维持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，适合运动，常晒太阳，让体内自己合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般无需吃钙片补钙，不适合补钙过量。
2、补钙商品未必需要大夫的处方，但假如不放心，安全起见可以让大夫开处方在医院购买钙制剂。
3、在选择补钙商品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需要，从而减轻孕妇因服用过多片剂而致使的肠胃负担。
4、补钙特别应该注意服用不含铅的钙片。最新的研究结果表明，有的“天然”钙片中含有少量的铅，铅会对准母亲肚子里的孩子导致伤害哦。
5、补钙最好时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，这是由于血钙浓度在后半夜和早晨最低，比较适合补钙。