既想生儿育女，又担忧不可以恢复产前的身材，如此的矛盾困扰了不少育龄女人。


专家指出，分娩后的女人可以通过“翘臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处中止数秒，然后边吐气边缓缓放手；在抬腿时应该注意足尖下压，而且臀部不可以离地。尽可能将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次，然后换腿，天天最好坚持做一回。另外，还可以尝试仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴在腰间，双脚张开与肩同宽，然后用力抬起臀与腰部，使身体成一直线，维持一两秒钟不动。


另外，当人体内钾摄入不足时，细胞代谢慢，也容易在下半身累积水分和废物，导致下肢和臀部臃肿，因此专家建议女人，要尽可能以玉米油、橄榄油和葵花油取代动物性脂肪；还要多吃鱼，多喝水，天天最好喝一两升水。