无论是自然生产或剖腹生产，产后身体都会发生非常大变化，比如：骨盆腔肌肉的松弛会致使尿液控制力差，长期的不舒适、痔疮、骨盆腔内器官脱垂现象，下后背无力，并可能损及两性生活之正常反应；腹部肌肉无力则致使身体姿势不好的，并引发下背疼痛；上肢身体不适合的姿势会引起头部及肩部的不舒适包含呼吸不顺，消化不好的等情形产生。

产后运动的目的在预防或减轻因生产导致之身体不适及功能失调情形，主要帮助骨盆恢复韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官地方复原。

产后运动应注意：排空膀胱、选择硬板床或榻榻米或地板上做、穿宽松或弹性好的衣裤、防止于饭前饭后一小时内做、注意空气流通、运动后出汗，记得补充水份、所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力、天天早晚各做15分，至少持续2个月，次数由少渐多，勿勉强或过累。若有恶露增多或疼痛增加需中止健身运动，等恢复正常后再开始。