生小孩的确是一个艰难的过程，其中一个要紧的部分就是历程痛苦。但不要紧张，有不少办法可以减轻这类痛苦，而且有不止一种。让记者告诉你怎么样减轻阵痛。
缓解分娩疼痛的办法：
1、放松
由于当你害怕疼痛时，你的肌肉会紧张，这会叫你感觉到更多的疼痛。假如可能的话，你应该尽力维持冷静，享受最后一段怀孕的时光。假如你能以轻松的态度面对它，你将顺利进入到分娩阶段。
2、泡温水
这个办法有非常不错的止痛成效。除去洗澡，不要忽略淋浴的成效，由于温水不仅能够放松你的身体，还可以按摩。然而，一些大夫或许会建议不要在分娩的早期进入水中，由于这将延迟整个分娩过程。
3、按摩
用少许外力按摩可以帮助产妇减轻分娩前的阵痛即便你不感觉如此能减轻你的痛苦。假如老公能按摩你的脚或手，那样会分散你的注意力，同时会使你感到被爱，这是让孕妈振作起来的最好办法。
4、镇痛药物
在过去十年中，麻醉研究获得了不少成就。现在，一些麻醉剂不再使你全身进入麻醉状况，而是在一些地方失去知觉，但你仍然有明确的思维，仍然能感觉到分娩的整个过程。
5、脊髓麻醉
可能有效，但需要10-25分钟才能生效，而脊髓麻醉可以直接到达控制下体的神经，所以仅需几秒钟就能生效。然而，与局部麻醉不同，脊柱效应只能保持约45分钟。假如产妇的分娩时间超越45分钟，大夫将使用局部麻醉，直到整个分娩过程结束。
6、呼吸
为了维持放松，你需要特别注意你的呼吸，这和你举重物时的呼吸办法一样。无论你是深呼吸还是深呼吸，只须你专注于你的呼吸，你就会找到一种放松的感觉。假如你呼吸时发出非常大的声音，不要感到羞愧和紧张。
7、做活动
改变你的姿势或者摆动你的身体，不仅能够减轻你的疼痛，还可以借助重力来加速分娩过程。