一个健康的孩子，最开始的时候就是有筹备的备孕。可能有不少的青年不在乎，但备孕期的水平是对孩子的成长发育有直接的影响的。下面将介绍在备孕期间，到底应该干什么才是一个优质的备孕。
1、按期训练身体
夫妻双方在备孕期间都要进行身体训练，按期的身体训练对身体免疫力有提升有哪些用途，预防在怀孕的时候生病。夫妻双方可以选择慢跑或者散步这种轻松的运动，防止做激烈的运动。由于运动过于激烈会对心理情绪有影响，而情绪波动太大不利于怀孕。还有就是准父亲在运动的时候应该注意一个度，运动过度会让身体很疲惫，反而不利于怀孕。
2、饮食要营养
在备孕的期间的饮食要调整，准父亲和准母亲的饮食要调整到一个适当的状况，降低垃圾食品的摄入，多吃一些新鲜的水果蔬菜。此外，营养的要点也要均衡，所以在事物的类型上要多元化，譬如说吃一些瘦肉、鱼类、豆类和果蔬，这类食物的营养非常合适在备孕的时候吃。
3、防止辐射
辐射是一种看不见的物质，但伤害却非常大。胎儿畸形的重要原因就是孕妇在怀孕期间遭到了辐射，所以从备孕的时候就应该离得远远的放射性物质和有毒物质。准父亲也应该注意，假如工作的环境非常恶劣，就先去检查身体，换一个工作环境，防止身体遭到损害。
4、注意药物的用法
备孕和怀孕的时候都要降低用药物，假如生病了，是不是吃药要到医院进行咨询，听从专业大夫的建议。