生活在城市里，很多人或许会在深夜回家，感到非常累。所以为了消除疲劳，放松全身，他们洗个热水澡。结果，他们洗完澡就睡不着了！
其实睡前应防止洗热水澡，以免引起失眠。由于热水会使身体紧张，让自主神经系统中的交感神经开心，使精神倍增，没办法入睡。
晚上最好使温水洗澡，消除疲劳。除去镇静神经和消除疲劳外，温浴还可以减少血压，为好的睡眠奠定基础。
当然，假如你有早上洗澡的习惯，可以洗个热水澡。洗热水澡不只能使你精力充沛，对消化不好的、胃部不适、打嗝等胃虚症状也有肯定疗效。不过，不适合在过热的水中洗澡。中年以上的人除去会损伤皮肤外，常常洗热水澡，也容易患高血压。
洗个热水澡可以消除疲劳，但有时也应该注意一些事情。譬如，饭后1小时内不适合洗澡，不然会妨碍消化；洗澡后3-4小时内，体温会从高位降低，最易感冒。你需要注意多加衣服以保证你的健康。除此之外，病人洗澡时间不适合过长，防止用过热水洗澡。雨后，身体又湿又冷，不可以立刻洗澡。你应该准时擦干身体，等身体暖和了再洗个澡。
