1、穴位治疗
穴位：背腰部范围很大，可以取所有背腰部或阿是穴。
办法：病人俯卧位。请家人拿手在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤寒湿。用两拇指在颈部圆心点凹陷处指揉，以酸胀为度；或用手揉，以一部分寒湿为宜。双手手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫就能。此方法还可以本身操作过程，操作过程时可用小量粉或油涂在皮肤上，无须擦破皮肤。
注意：平常可做扩胸运动缓解后背疼痛（产后健身运动）；做低下头、晃腰健身运动缓解腰部疼痛。
2、产后平时平时生活改变，立刻补钙补锌补铁。
哺乳期女性每天要将本身身体中储存的钙很多转移到母乳间宽，因此钙的耗损率十分大（哺乳期吃那些补钙）。很多产后怀孕期间时每天定时重启补钙补锌补铁，但新生婴儿出世后就粗枝大叶这种层面的保健养生，务必致使注意。平常多喝牛奶，宜多吃钙高的食物，如豆油皮、虾米皮、各种各样豆制品等。
3、增强抵抗力。
长久性坐企业办公室、讨厌健身运动、太多防晒隔离霜，很多工薪阶层女人怀孕前的平时平时生活清单中有不少让蛋白质食物不断流失的不好的习惯。怀孕期由于身体工作重压加重，不少人下意识窝在家里休息，产后由于带孩子疲惫，煅炼的時间就更少了。研究表明，讨厌健身运动的人本身就比较容易出现骨质疏松，哺乳期女性假若不健身运动，更比较容易出现这种难题。因此，适合健身运动十分要紧。
4、睡硬床。
不少 产后腰痛的患者全是有一个下意识：睡席梦思床。产后务必特别注意的是，尽可能睡硬床，可以在床上加一个薄海绵垫，厚薄低于10厘米，假如规范允许，可以选择记忆海绵海绵垫。
5、穿平跟鞋。
产后不能已高跟鞋子，会使身体重心挪动，除去致使足部疼痛等不适外，也可依据垂直面涉及腰部，使腰部致使酸痛感。产后脊柱力线仍未修补，最好穿平跟鞋城市交通。
6、适合瘦身减肥。
不少人产后体重激增，特别是腰部肉肉提高（哺乳期能不能减肥），扩张了腰部身体肌肉的负荷，导致 腰肌肌腱损伤而导致腰痛。产后尽可能瘦身减肥，减轻腰部工作重压。