哺乳期是指产后妇女用我们的乳汁喂养婴儿的时期，即从哺乳开始到哺乳结束的时期，一般为10个月至1年左右。在这个阶段，新母亲的最重要任务是全方位吸收各种营养，给孩子最好的母乳。
大部分新升级的新母亲对母乳喂养期间的一些需要注意的地方没特别的理解。他们基本上由妈妈的家人或岳母照顾。然而，大部分家庭更看重月子中的细节。至于哺乳，极少有人注意怎么样在给婴儿喝更好的奶之前给新母亲护理。假如你也是一位新母亲，或者想了解怎么样在哺乳期间调整饮食，那样我觉得阅读这篇文章应该会有收成。
在哺乳期间非常重要的事情是可以提供更多更好的奶，所以在哺乳期间不可以吃的食物自然是那些会缩奶的食物。让大家看看哺乳期间黑名单上的食物清单。
第一是能抑制乳汁分泌的食物。这种食物包含韭菜、人参、麦芽、麦茶、薏米、竹笋、芦笋、菊花茶、甜瓜、薄荷、白菜等。大多数这类凉的食物会致使牛奶回流和退奶。除此之外，哺乳期间最好不要吃酸味食物。在中国传统医学中，有一种说法是酸是涩的。换句话说，假如你长期食用酸味食物，如乌梅、五味子、生山楂和酸枣仁，乳汁分泌会遭到抑制，这可能致使新母亲乳汁不足。
第二，一些刺激性非常强的食物最好不要在哺乳期食用。比如，辛辣调味品、辣椒、咖啡、烟等等。由于这种刺激性食物不只容易破坏体液、消耗气体、损害血液、加重气血虚弱、致使便秘，而且容易通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。对于一些习惯了辛辣食物的新母亲来讲，仍然可以在平时饮食中添加一些调味品，譬如胡椒和酸醋，但记得要适当。
第三，一些油炸或高脂肪食物不应该在哺乳期食用。由于这类高脂肪和高脂肪的东西困难消化，而且母乳喂养的妈妈原来的消化能力就比较弱，另外，油炸食品的营养在油炸过程中损失非常大，而且没多少营养成分，所以这种食品不利于妈妈产后的恢复，也不利于婴儿对奶的吸收。
边肖建议:通常来讲，新母亲的饮食应该在哺乳期全方位平衡。建议哺乳期的膳食分配可参照中国营养掌握推荐的供给量，以增加和平衡各种营养元素的供给量。