在现代社会，大家几乎每时每刻不在与电子屏幕交际。长期盯着电脑、手机等电子屏幕，容易致使眼部疲劳，甚至出现“熊猫眼”。那样，怎么样缓解眼部疲劳呢?下面，大家将为你曝光五大秘诀，叫你告别“熊猫眼”，重拾明亮眼睛!
1、维持适合的距离
长期盯着电脑或手机屏幕时，要时刻提醒自己维持适合的距离。用电脑时，理想的工作距离是50-70厘米，用平板电脑为30-45厘米，用手机时尽可能防止过度挨近脸部。只有维持适合的距离，才能有效减轻双眼的疲劳感。过度用眼，会让双眼承受过多的重压，从而致使眼部疲劳。
2、控制用眼时间
长期连续用眼是致使眼疲劳的重要原因。因此，每隔一段时间就要让双眼休息一下。每隔1小时左右，放手手中的工作，闭眼休息5-10分钟。同时，晚上保证充足的睡眠时间，也是缓解眼部疲劳的要紧手段。只有给双眼充分的休息时间，才能让它更好地为大家工作。
3、热敷冷敷交替法
用温水或热水弄湿毛巾，热敷双眼，可以缓解眼部疲劳。热敷可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。假如用冷敷，则用冷水浸湿毛巾，放在双眼上冷敷5分钟。热敷和冷敷交替进行，可以有效改变眼部血液循环，缓解眼部疲劳。通过热敷和冷敷的交替刺激，可以让眼部肌肉得到更好的放松。
4、多吃护眼食物
眼部疲劳与营养缺少也有肯定的关系。维生素A、C、E和锌等营养素对双眼健康至关要紧。因此，应该多吃富含这类营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜与动物肝脏、鱼类等食物。除此之外，枸杞子、决明子等中药食材也有养肝明目的效果。适当的饮食搭配，可以为双眼提供充足的营养，让它维持健康的状况。
5、眼部按摩法
眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。按摩时，将双手摩擦至热，然后盖住眼睛，放松身体，深呼吸一口气，缓慢向下按压眼球20次左右。此法可以有效地放松眼部肌肉，减轻眼部疲劳。眼部按摩不仅能够缓解疲劳，还能促进眼部的血液循环，让双眼愈加健康。
以上就是缓解眼部疲劳的小技巧。记住，保护双眼健康需要大家长期的努力和坚持。从目前开始，让大家培养好的用眼习惯，让双眼得到充分的休息和呵护。只有如此，大家才能真的告别“熊猫眼”，重拾明亮眼睛。