1-3岁奶粉 孩子吃那些补锌

孩子在1岁后，已经能进食不少食物了，并能从中获得成长发育所需的营养。然而，此时孩子仍需要进食配方奶粉，不然或许会出现营养不好的的状况，从而影响正常的成长发育。那样，1-3岁奶粉有哪些用呢？

1-3岁奶粉，是依据该阶段孩子的生理特征和营养需要，对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等五大营养素进行了全方位强化和调整的一种食物。在孩子1-3岁期间，假如父母只给孩子吃饭，不添加配方奶粉，就会导致其体内缺少优质蛋白质，从而影响孩子的体能甚至只能的进步。另外，假如孩子只吃饭不喝配方奶，还会出现微量元素不足，引起缺铁、缺钙、缺锌等状况，紧急者可诱发贫血或佝偻病。

另外，部分父母会用鲜牛奶来代替配方奶，这也是不能的。由于鲜牛奶中所含的蛋白质大多数都是酪蛋白，孩子不但很难消化，还可引起溢乳、便秘等表现，而配方奶中的蛋白质是乳清蛋白，困难出现这种问题。还有，鲜牛奶中的矿物质如铁、磷含量过高，这会加重孩子肾脏的负担。最为要紧的是，配方奶是依据孩子不同时期的成长发育，添加有助其健康成长的各种营养物质，而新牛奶的成分构成基本是不变的。

锌是保持人体生命必需的微量元素之一

居然锌多孩子这样要紧，那样孩子吃那些补锌呢？什么食物含锌量非常高呢？母亲“锌”观念 婴儿补锌多吃这类！

据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率通常在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，孩子补锌可以多选择动物性食物。

而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超越100毫克，第二是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。母亲可以参考孩子的需要，给孩子食用适合的含锌食物。

补铁的水果：

1、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解电脑族因长期操作电脑致使的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子。将桃子榨汁后饮用，它的营养价值更容易让人体吸收，同时也防止了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口味浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洗有哪些用途，可以利尿、缓泻，能够帮助消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中很好的选择。

3、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也非常丰富，中医觉得，菠萝性味甘平，具备健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等效果。

除此之外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

伴随产品经济的进步，市面上出现了品目繁多的保健品，部分保健品宣称能直接补充各种营养物质，可谓是“十全大补丸”。那样，儿童保健品有什么呢？

儿童保健品根据生产办法可分为两大类，一类是以天然食物为主要材料的天然保健品，如黑加仑、椰子、猕猴桃等等，这类保健品安全靠谱，对人体无不良反应；另一类是对食物进行营养强化，加入适量的氨基酸、维生素与无机盐等营养物质，来提升食品的营养水平，如维生素A强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。

儿童保健品对改变儿童食品结构，增强儿童健康可以起到肯定有哪些用途。但需要合理用，不然，滥用过量会破坏儿童体内的营养平衡，从而影响其健康。父母给儿童服用保健品时，必须要按着不同年龄、不同需要，有针对性地选择，缺什么就补什么，并要合理搭配，对症用，千万不可以盲目食用；且在食用时需要征求大夫的建议，绝不可以以保健品代替药物来用。通常来讲，正常发育的儿童只须不挑食、不偏食，均衡地摄入各类食物，那样他就可以均衡地获得成长发育所需的各种营养物质，通常无需补充保健品了。

孩子的胃容量较小，一次很难容纳过多的食物，但伴随身体的不断发育，孩子的新陈代谢更为旺盛，消耗也加快了，因此准时给孩子补充能量非常重要。此时，孩子零食就是很好的选择。那样孩子吃的零食通常有什么？哪种才比较适合孩子吃？母亲们都要好好看看。

零食可分为健康零食和口味零食两大类。

健康零食指的是富含营养，且热量、脂肪、糖与钠的成分都比较少的零食，譬如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这种健康零食可以放心给孩子食用。

而口味零食又被叫做“垃圾食品”，只不过单纯满足大家的口味需要，几乎不含基本营养素，而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量总是较高，多吃会导致肥胖、血脂升高等问题，这种零食包含蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、便捷面、巧克力等。口味零食不主张给孩子食用。

儿童期的孩子身体发育很飞速，所以各种营养物质的供给不可以落下。通常来讲，儿童发育必须具备的营养包含以下几个要点：

1、蛋白质。蛋白质是机体组织细胞的基本成分，对于儿童期的孩子来讲尤为重要，该时期的孩子正处于成长发育旺盛时期，所需要的蛋白质也较成人多。

2、热量。儿童期的孩子新陈代谢十分旺盛，因此基础代谢速度飞快，再加上该时期孩子的身体需要通过合成较多的身体组织成分以满足身体迅速成长的需要，所以需要的热量自然也比较多。

3、维生素。维生素是人体成长和代谢所必需的微量有机物，譬如维生素D，能促进人体对钙的吸收，有益于骨骼和牙齿的健康。通常来讲，维生素没办法在体内自行产生和合成，因而需要通过饮食等方法来获得。

4、矿物质。矿物质又称为无机盐，是构成人体组织、保持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素之一。矿物质与维生素一样，都没办法在体内自行产生和合成，需要通过饮食等方法来获得。

5、脂肪。脂肪除去提供相应的热量以外，最主要的是提供必需的脂肪酸，以供人体成长发育之需与保持皮肤的健康。譬如DHA，作为人体必需的脂肪酸之一，对增强记忆与思维、头脑开发等用途非常重要。