近些年专家发现，很多亚洲人有虚寒体质，全身肌肉的力量明显差于欧美人，营养价值消化吸收和血液循环都不太好，体内脂肪较难燃烧。因而，要改变虚寒体质，就需要多摄入蛋白质、提高血液循环。
改变虚寒要多摄入蛋白质。蛋白质不只能推进肌肉成长，并且身体在消化吸收蛋白质的时候会导致热量，改变虚寒体质。此外，多喝姜茶也可以改变体寒。将姜放进红茶或汤中喝，实质成效更强。
次之，摄入高质量油脂。高质量油脂对推进血液循环有十分很好的成效，对改变体寒而言非常重要。
第三，天天都要坚持做一些训练。比如在睡前躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。
最后，精油按摩、冷热交替淋浴疗法、跳迷你蹦床等都可以促进血液循环。其中，冷热水交替淋脚部，重复五次，能够帮助调节淋巴系统，帮助排出体内毒素。
