孕妇分娩的痛楚声嘶力竭，为了更好地缓解痛疼，大伙尝试了各种各样的办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这种全是靠更改环境原因来造就轻轻松松孕妇分娩的规范。呼吸法，则是唯一的一种可以靠自己，减少痛感、顺利生产的好办法。
临产前预练 找到秘诀
准母亲在上产前培训机构的状况下，医师一般会告诉你如何拓展拉梅兹呼吸法的训炼。这种呼吸方法是用荷兰的一位妇科大夫的名字起名字的，它是依据将注意力集中在对自己的呼吸操纵上，进而缓解及操纵孕妇分娩时的痛疼，可以说成一种精神性的无痛分娩。
筹备工作
准母亲可以在大客厅的木地板铺上一条毛毯，或是立即躺在床上练习。同时播放视频一些极致美感的听轻音乐。准母亲盘坐而坐，在音乐声中，最早要让自己的人体彻底释放重压。除开准母亲自主练习以外，也可让孕爸在旁守候，一同练习，提升准母亲的自信心。
方法1、随子宫缩短高低调节呼吸频率，子宫缩短强时呼吸短暂，子宫缩短弱时呼吸缓解。
模拟子宫缩短前期：先规律性地用4个“吸”、一个“呼”的呼吸方法。
模拟子宫缩短渐渐做到高峰期时：以大概一秒一个“呼”的呼吸方法。
模拟子宫缩短慢慢变弱时：修复应用4个“吸”、一个“呼”的呼吸方法。
模拟子宫缩短完毕时：做一次乳房呼吸，用鼻子吸气，再由嘴唇出气。
方法2、呼吸相互配合腹部按摩。
练习呼吸的同时，可相互配合手臂姿势按摩腹部减轻产痛。幻想宫缩阵痛到来了，渐渐迟缓而有步伐感地用鼻部用力吸气，非常当然地将气吸进下腹，不断3秒钟，同时两手掌面由腹腔两边向腹中间再往下腹边滚动边推拿。
将来用嘴慢慢出气，不断3秒钟，同时两手掌随着着呵气姿势边滚动边推拿返回原来地方。反复以上姿势每分约11—13次上下。