哺乳期可以吃什么水果
有一些哺乳期的母亲不了解在哺乳期能否吃水果，有的人觉得水果是生冷的食物，哺乳期母亲怕着凉，吃生冷的水果对身体不好。其实，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，每人爱吃。哺乳期母亲也可以适合吃些水果，这不只能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有非常大的帮忙。
可以吃香蕉，香蕉中含有很多的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要材料之一，产妇多吃些香蕉能预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有益于预防婴儿贫血。
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，预防出血。由于产妇生小孩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以预防产后继续出血。补充钙质也非常重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的要紧成分，产妇适合吃些橘子，可以通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的成长，能预防婴儿发生佝偻病。
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后母亲有好处，含有很多维生素C，还有很多葡萄糖和蛋白质具备补脾活胃、益气生津、调整血脉的效果，合适产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人，适合吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
苹果是营养非常丰富的水果，且较常见，一年四季都有，是哺乳期母亲最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。
哺乳期不可以吃的水果
夏季大伙都爱吃冰镇的水果，但哺乳期母亲不可以吃冰镇水果，只可以吃常温的水果。若是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，假如乳母亲吃多了冰冷食物比较容易致使孩子拉稀。
水果有凉性和温性之分，而夏季里的水果大多数是凉性水果，比如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。吃多了凉性水果容易致使消化不好的，假如哺乳母亲食用过量西瓜等凉性水果，容易致使孩子腹泻。
热性水果哺乳期母亲也不可以多吃，夏季过量食用温性水果容易上火，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期母亲想吃得保险又健康，吃中性水果最适合，比如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
孩子是通过母乳摄取营养的，所以哺乳期母亲必须要保证饮食中含有很多的营养价值，。母乳间宽含有很多的钙质，能使婴儿的骨骼飞速成长。维生素是每天必需摄取的营养，有益于孩子的成长发育，作为哺乳期母亲应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证孩子对维生素的需要。
哺乳期吃水果有哪些好处
有的人觉得哺乳期不可以吃水果，吃生冷的水果对身体没好处。哺乳期母亲是可以适合吃些水果，这不只能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗用途，对身体的恢复非常有帮助用途。
新鲜水果含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对母亲有好处，哺乳期母亲由于平常比较少动，肠蠕动会减慢，比普通人容易便秘。这类食物不仅能够增进母亲的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提升乳汁的水平，摄取微量元素也可以促进孩子的成长发育。
维生素及纤维质也应多元摄取，从各色蔬菜水果来补充，获得不一样的营养价值，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，所以吃水果还是有好处的。
母亲摄取的各种营养物质会通过母乳传递给孩子，孩子成长发育也需要一些维生素，全方位的补充营养，促进孩子身体的全方位进步。
哺乳期可以喝果汁吗
水分对于哺乳期的母亲来讲非常重要，但有的母亲会感觉喝水没口味，对此，母亲们可以适合的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养价值，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口味也优于普通白开水。但哺乳期最好少喝点果汁，防止孩子不适应，引起拉稀的，还有最好是多吃些温性的，不要吃太多凉性的。
哺乳期母亲补充水分非常重要，由于果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又营养。可以用木瓜榨汁，由于木瓜含有很多氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的效果。
在晚上最好不要喝果汁，水果中含有很多的的果糖，比较容易引发高血糖，也容易引起肥胖。孩子的营养从母乳间宽摄取，所以母乳的水平对孩子非常重要。虽然果汁对人体有不少好处，但不少东西都是有利弊两面的，每一个人的体质都不同，加上孩子的消化能力也比较弱，所以在哺乳期的母亲们还是尽可能少喝，防止引起孩子的不适。
哺乳期水果菜谱大全
水果是不少人都熟悉的食物，也不少人喜欢吃，但不是任何时期都可以随意吃的，在特殊时期，有的水果是最好不要吃的，在哺乳期的母亲们不可以吃生冷的食物，又喜欢吃水果的母亲们，可以用另一种方法吃水果，不仅能够解馋，又可以吸收其中的营养。
西米苹果粥
材料：西米，苹果，米
做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适当冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火第三煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成
香蕉羹
材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖
做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。
美式橘子沙拉
材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱
做法：去掉橘子瓣的薄皮和核；将菠萝片切成小碎块；用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱.
哺乳期母亲假如感觉净吃水果不好，可以尝试以上的水果做法，以增强食欲。