哺乳期间，哺乳妈妈在饮食安排中应注意以下几个方面:
合理安排哺乳期间的营养尤为重要。妈妈应该渐渐补充由于怀孕和分娩所消耗的营养储备，分泌乳汁并承担哺乳婴儿的负担。因此，充足的营养在此期间尤为重要。母乳间宽所含的营养价值是婴儿最佳的食物，可以满足婴儿4-6个月内的成长发育需要，并且适应其消化能力。
假如哺乳期的妈妈营养不好的，不只会干扰妈妈的健康，还会因乳汁水平降低而影响孩子的成长发育。所以，适当的饮食对哺乳期的妈妈来讲尤为重要。
1、在食物的选择上，应类型多样，不要偏食，量应相应增加，以确保你能摄入足够的营养。也就是说，除去吃主食以外，副食也应该多元化，天天4-5餐是适合的。哺乳期的妈妈不只应该吃纯白米和面，还应该吃粗粮和细粮。天天吃适量的粗粮，混合一些杂粮、燕麦、小米、红豆、绿豆等。这可以保证各种营养素的提供，还可以使蛋白质相互补充，将蛋白质的营养成分提升。
2、提供充足的优质蛋白质。鸡蛋、家禽和鱼等动物性食品可以提供优质的蛋白质，应该多吃。哺乳期的妈妈应该确保她们天天消耗的蛋白质中超越1/3来自动物性食物。大豆食品可以提供更优质的蛋白质和钙，也应该得到充分借助，尤其是对于那些受经济条件限制，可以摄入更多三类及其商品来补充蛋白质。
3、多吃富含钙的食物。哺乳期的妈妈需要很多的钙，这需要特别注意。乳和乳制品钙含量最高，易于吸收和借助，天天应补充适量。小鱼和虾富含钙，可以连骨带壳一块食用。深绿色蔬菜和豆类也能提供适量的钙。
4、为了预防贫血，应该多吃含铁丰富的食物，譬如动物肝脏、肉、鱼，一些蔬菜，大豆及其制品等。
5、吃足够的新鲜蔬菜、水果和海藻。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，藻类也能提供适当的碘。这类食物可以增加食欲，预防便秘，促进乳汁分泌。它们是哺乳妈妈平时饮食中不可或缺的食物。应保证日提供量超越500克。哺乳期的妈妈也应该选择更多绿叶蔬菜。有的区域有禁止产后吃蔬菜和水果的习惯，应该纠正。
6、少吃盐和盐腌食品、刺激性食品、污染食品。抽烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物的妈妈会通过母乳影响婴儿的健康，这需要特别注意。
7、注意烹饪办法。对于动物食品，如家畜、家禽和鱼，煮或烧是最好的办法，最好不要油炸。应特别注意常常喝一些汤，以促进乳汁分泌，如鸡、鸭、鱼、肉汤或由豆类及其商品和蔬菜制成的茶汤，这不仅能够增加营养，还可以补充水分和促进母乳分泌。烹饪蔬菜时，尽可能注意降低维生素c等水溶性维生素的损失。对于体力劳动较轻的女人，哺乳期应消耗热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物约3000千卡，供热比率为蛋白质13%-15%、脂肪27%、糖天鹅%-60%。依据国内的风俗，在分娩后的第一个月满足上述需要并不困难，甚至有的人天天吃很多的鸡蛋，但一个月后，他们就会恢复到怀孕前的水平，而这类优质的食物应该在哺乳期间分散几个月，以确保母乳的水平和孩子的成长发育。