正确用分娩呼吸法可以有效地促进分娩的成功。因此，对于妊娠晚期的孕妇，非常有必要在分娩前学习更多的分娩呼吸办法，以便在分娩时用。在这里，记者将整理出四种主要分娩呼吸办法，并推荐如下，供孕妇学习和参考。
浅呼吸
浅呼吸能够帮助你在分娩时维持平静。当宫缩达到顶峰时，浅呼吸对准母亲会有帮助。而且，办法很简单，准母亲通过嘴吸气和呼气，吸气时只吸气到肺的上部。
孕妇可以向爸爸求助，陪你训练浅呼吸，让他把手放在你的肩胛骨上，他会感觉到你的两个肩胛骨有向上的运动。分娩前记住天天训练浅呼吸。
平常训练时，可以坐在地板垫上，双腿交叉放在前面，腰和背挺直，通过嘴吸气和呼气。只须肺的上部膨胀，乳房和肩胛骨的上部就会上升并扩张。呼吸应该饱满而短暂，嘴唇微微张开。通过喉咙吸入空气。在做了大约10次浅呼吸后，你需要深呼吸，然后你需要再做10次。这种浅呼吸可以在子宫缩短达到最高点时用。坚持天天训练，你会在分娩时无往不利，降低分娩时的阵痛。除此之外，通过学会浅呼吸，当你分娩时，你可以放松并维持平静，甚至在子宫缩短时控制你的身体。
腹部深呼吸
可减轻缩短疼痛。通常来讲，孕妇在分娩的第一阶段容易焦虑。为了稳定情绪并安全度过这期间，孕妇可以尝试进行腹部深呼吸，如此她们就能轻松迅速地度过分娩的第一阶段。腹部深呼吸有镇静用途。在宫缩开始和结束时深呼吸妈妈是有帮助的。反复用，可以降低子宫缩短引起的强烈刺激。
除此之外，腹部深呼吸也可以预防胎儿供氧功能降低。通过这种训练，产道周围肌肉的张力可以放松，子宫开口可以扩大。腹部深呼吸的办法并不难。准母亲可以轻松地伸开双腿，微微弯曲膝盖。双手拇指张开，另外四个手指并拢，轻轻地放在小腹上，形成一个三角形。双手的拇指坐落于肚脐正下方。深呼吸时，让小腹胀大。呼气时，下腹会恢复到原来的凹陷状况。
在训练的时候，准母亲们可以坐得非常舒服，尽量放松。通过你的鼻子深深吸气，到达你的肺底部。你也可以叫你孩子将来的爸爸陪你一块训练，将手会放在你的腰部，他会感觉到你的胸腔，也就是胸腔，向外向上扩张。目前，集中你的注意力，慢慢地轻轻呼出你的呼吸。然后自然地继续做下一次呼吸。
拉玛泽呼吸法
可放松肌肉，孕妇最好从怀孕第7个月开始训练。这种办法通过针对妈妈的神经肌肉控制、产前体操和呼吸方法，有效地允许孕妇在分娩期间将注意力集中在我们的呼吸控制上，从而转移疼痛并适度放松肌肉。它能在分娩疼痛和分娩时使孕妇维持镇静，充满信心，从而加快分娩过程，让婴儿顺利出生。
姿势可以是坐着或躺着，双眼固定在一个焦点上，呼吸练习时辅以手按摩，不一样的呼吸法适用于不一样的生产阶段。这类呼吸办法包含：廓清式呼吸法、乳房呼吸法、喘息呼吸、吹气。
拉梅兹呼吸法
你绝对需要拉梅兹劳动呼吸法。这个办法强调生产是一个正常、自然和健康的过程。通过一系列的学习和持续的训练，每一个准母亲都会在情感上、智商上、心理上和身体上做好筹备。
第一阶段，乳房呼吸，在分娩开始时用缓慢的乳房呼吸。鼻子深呼吸，伴随子宫缩短开始吸气和呼气，重复直到阵痛停止，然后恢复正常呼吸。每次子宫开始或结束剧烈缩短时，准母亲们都可以通过这种呼吸办法向家人或大夫准确反映缩短状况。
第二阶段浅呼吸法。第一使你的身体完全放松。准母亲们用嘴吸入少量的空气，维持轻而浅的呼吸，让吸入和呼出的空气量相等，用嘴完全呼吸，维持喉咙的高呼吸，就像发出嘻嘻的声音。在训练中，从连续20秒慢慢延长，直到一次呼吸训练能达到60秒。
第三阶段喘息呼吸法，先排气，然后深呼吸，然后飞速进行4-6次短呼气。它还可以参考子宫缩短的程度来调节速度。在训练过程中，呼吸训练的持续时间为45秒，呼吸训练的持续时间慢慢延长到90秒。
第四阶段哈运势动。第二产程的最后阶段，准母亲想把婴儿从产道中挤出来，但不可以强迫它防止阴道撕裂。这个时候，准母亲可以用哈气呼吸法呼吸。疼痛开始了，第一深呼吸，然后短暂用力地呼吸，直到你不想用力为止。每次训练需要90秒。
第五阶段闭气用力。当子宫颈用力完全张开时，准母亲此时应该深呼吸，然后屏住呼吸，立马上空气从肺部向下压至腹部，以完全放松骨盆肌肉。当需要换气时，维持原来的姿势，立即呼气，立即深呼吸，继续屏住呼吸并用力，直到婴儿出生。在每次训练中，至少要持续60秒的努力。
自然分娩的疼痛撕心裂肺。为了减轻疼痛，孕妇在分娩前需要尝试各种办法。除去改变外部环境以创造易于分娩的条件以外，呼吸法，特别是拉玛泽呼吸法，可以帮助孕妇减轻分娩时子宫缩短的疼痛。它不只能促进分娩，还能大大增强孕妇对疼痛的承受力。